葉酸也叫維生素B9，最初是從菠菜葉中提取得到的。很多民間偏方都說葉酸對于懷孕有很大影響，并傳言說備孕期間每天攝入一定量的葉酸的準媽媽可以一舉懷一對雙胞胎，但其實這種說法是不正確的。
根據確切研究表明，葉酸攝入的劑量是有嚴格、明確要求的，并且過多的攝入葉酸有可能會導致不孕不育。但是還是有許多在備孕期間的準媽媽為求雙胞胎，以身試險，嘗試這種危險的民間偏方，導致影響了受孕。但是，這并不代表準媽媽們不需要攝入葉酸。葉酸對人體來說是很重要的，它是許多重要物質和蛋白質合成的重要參與者。而且，人體不能自主合成葉酸，只能從外界攝入來獲取。
那么，怎樣補充葉酸最好？
藥物補充是不提倡的，是藥三分毒，而且由于在日常生活中，每個人都很難去直接估計自己究竟攝入了多少葉酸，并控制在0.4毫克的范圍內，所以建議是食物補充葉酸。如果不能做到食物補充葉酸的，可以自主選購葉酸藥劑來補充。
現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的葉酸藥劑，另一種是每片0.4毫克的小劑型藥劑。孕婦只需要服用小劑型，每天服用一片就夠了。但是例外就是，曾經生下過神經管缺陷的女性應該去醫院聽取醫生的意見，遵醫囑添加攝入的葉酸量，直至孕后十二周。
哪些食物富含葉酸并且適合準媽媽們食用來進行維生素補充呢？
常見的有以下幾類：蔬菜類、水果類、動物食品類、豆類類、植物類、堅果類等。具體有萵苣、菠菜、動物的肝臟、腎臟、黃豆、豆制品、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米、橘子、草莓、櫻桃等。這期間要注意營養的均衡，在補充葉酸的同時也能夠補充其他維生素，為寶寶的來臨營造一個良好的身體素質。
很多人認為，在備孕期間，只需要準媽媽補充足夠的營養，補充葉酸就行，但其實對于準爸爸來說，葉酸的補充也是很重要的。因為葉酸除了能夠在一定程度上防止生下畸形胎兒外，也是提高精子質量的重要物質。
當準爸爸體內的葉酸不足時，他體內的精液的濃度下降，而精子活動能力也會在一定程度上下降，雖然由于男性食量普遍大于女性，這種情況很少發生，但是為了避免發生這種情況從而使得受孕機會減少，男性最好也在葉酸攝入上做一定的準備。