人過中年之後，身體出現很多問題，特別血脂、血壓都很容易變高，對身體健康產生不利影響。而有些食物，就可以有效幫助降脂降壓，對身體很好！
1、香菇
香菇自古被稱為“長壽菜”，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，并有消食、去脂、降壓等防病養生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，常吃香菇能降低總膽固醇。
2、番薯
增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。而一個中等大小的番薯能提供約542毫克的鉀元素。這對於穩定血壓很有幫助。適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積。預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
3、黃瓜
黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇，黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
4、茄子
茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓、降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥，并增強細胞黏著性，提高微血管彈性。
5、綠豆
綠豆是清火的佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
山楂是天然的降脂藥，具有軟化血管、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。用干山楂泡水當茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。唯獨要注意，山楂是酸性食物，不能空腹食用。