現在的人們被脫發感到困擾，很多的人，從這里看到自己的老去。但是，在這群脫發的人里，有不少是九零后。首批的九零后已經進入了中年的行列。很多人的頭發不僅稀而且還脫發，那么，頭發稀疏還脫發怎么辦？吃這幾樣東西可以增發。
一、頭發稀還脫發可以食用核桃。
核桃是一個補腦并且可以讓大家生發的食物。核桃是一個富有營養的堅果，不僅好吃，而且功能非常多。經過科學研究表明，多吃核桃可以達到補腦的功能。但是對核桃的攝入要適量，因為核桃是一個上火的東西，每天食用兩個就行了。長期吃核桃，不僅可以生發，還可以讓頭發變得又黑又亮。
二、頭發稀并且脫發可以每天食用紅棗。
紅棗泡水不僅有防止脫發的功能，還可以幫助大家長頭發。除此之外，大家還可以補充體內的營養物質，每天用紅棗和雞蛋沖水喝，可以幫助大家長頭發，更可以幫助大家促進新陳代謝和增強抵抗力。然而，高血壓患者應該一個星期喝一次。被脫發困擾的人，要堅持喝一下，會給大家知道意想不到的效果。因為紅棗富含著人體需要的很多微量元素，并且可以幫助大家補充血管中的鐵元素。掉發的原因就是因為血氣不足，所以多吃紅棗可以有利于血液干凈和充足，幫助大家長發。
三、頭發稀還脫發的人可以食用黑芝麻。
黑芝麻中富含維生素E還有蛋白質等可以幫助大家長頭發的元素。多吃黑芝麻可以幫助血管流動加快，同時也可以讓大家的頭發變黑和長發。黑芝麻應該炒了之后在吃，因為黑芝麻加熱以后，含有的元素會更好的揮發出發，并且生吃黑芝麻對腸胃并不好，很有可能造成大家拉肚子。大家可以把黑芝麻加入日常的調料品中，這樣既可以生發，又可以讓菜肴變得更香。而且，堅持下來才可以看到效果。
頭發脫發的原因除了年齡這一點是無法避免的，其他的都是可以避免的。脫發患者在日常生活中，要早睡早起，不要熬夜。同時也不應該讓心理壓力過大，這樣才可以更好的生發和防止掉發。