隨著社會生活的發展，時代的變更日新月異，人們生活節奏越來越快，隨之而來的工作生活壓力也越來大，加班、熬夜、通宵已是家常便飯，那么熬夜對身體有害嗎？其回答是不容置否的，肯定對身體有害，而且經常熬夜還會誘發腦溢血。
腦溢血又叫腦出血，指非外傷性腦血管破裂引起的出血，死亡率極高。其病發原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、高血糖、高血壓以及血管的老化、吸煙等有密切聯系。腦出血的患者往往由于情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高，即使有幸存貨活者也都有不同程度的生活障礙等
腦溢血的病因一般為高血壓合并小動脈硬化或血管瘤，或者腦血管堵塞，然而在用力過猛、不良嗜好（吸煙、酗酒、食鹽過多，體重過重）、情緒激動、過度勞累等為誘發因素。而工作壓力大、經常熬夜的人，精神就會高度緊張，這樣就可以引起腦血管張力增大和高血壓，而腦血管張力和高血壓增大會共同誘發和促進腦血管瘤的形成和發展。所以說腦血管瘤一般為腦溢血的元兇，而經常熬夜是腦血管瘤形成和發展的"幫兇"。
而腦溢血的病發征兆有運動和語言障礙，也就是做事歪歪扭扭或說話含糊不清。而約一半的患者發生嘔吐這可能，與腦出血時腦膜受到血液刺激有關。腦溢血患者也會出現頭痛頭暈、意識障礙，表現為嗜睡、昏迷或頭疼。
大家也知道，社會是不斷發展的，熬夜加班已是不可避免的事，那么又如何避免腦溢血的發生？
第一，應限制動物脂肪，比如什么奶油、豬油、牛油和一些膽固醇較高的食物，應該少吃，因為這些食物可使血中膽固醇濃度明高，從而促進動脈硬化；所以建議采用植物油作為人體脂肪的攝入量，因為植物油中不飽和脂肪可促進膽固醇排泄或轉化為膽汁酸，來達到降低血中膽固醇含量的目的，而動脈硬化的時間也到了相應的推遲。
第二，要注意有適當蛋白質攝入，常吃一些富含蛋白質的食品，比如蛋清、魚類、瘦肉和各種豆類及豆制品，這樣身體所需要的氨其酸得到了相應的供給，體內的膽固醇也得到了降低，動脈硬化也就沒那么快了。
第三，要多吃新鮮蔬菜和水果以及含碘豐富的食物，蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C可降低膽固醇，而碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。
第四，養成良好的生活習慣，盡量少或不抽煙喝酒喝濃咖啡以及控制食鹽的食用量，加強體育鍛煉，保持心情愉悅。