由于現在的年輕人生活壓力逐漸加大和追求新鮮刺激等因素的影響下，生活作息越來越不規律、飲食也越來不規律、導致營養很難跟不上身體所需。所以很多年輕人處于亞健康狀態。養生雖然不能保證你身體不生病，但還是能預防生病。而說到養生，這可是一個很大的學問啊，那么作為一個年輕人應該怎樣學習養生呢？
一、要按時睡覺，盡量避免熬夜
現在社會手機、電腦等都有，所以夜生活比較豐富，而且隨著現在生活的發展，工作學習的壓力也越來越大，大多數人都在熬夜，其實一個人每天至少要休息六個小時，晚上11點以后是肝臟排毒時間，一個人只有在休息的時候，肝臟才能更好的排毒。如果在排毒的時候沒有休息，你身體里當然有很多毒素未能排出，日積月累下去，就可能患上尿毒癥，而且肝臟排毒不好還會帶來皮膚上干燥等問題，影響大家的外貌。
二、每天起床都要喝一杯水
當然這里不是指的飲料之類的水，而且早上喝的水里面最好能加一點鹽。因為清早起來喝一杯淡淡的鹽水不僅可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，還能保持免疫力和減少感冒的。對于年輕人來說，為了追求刺激，燒烤麻辣燙已經是年輕人生活中的必不可少的食物，所以很有必要每天一下清理腸胃。
三、每天泡一杯綠茶喝
大家都知道常喝綠茶是可以減肥降脂，現在大部分的年輕人都是坐在電腦和手機面前工作和學習的，所以每天都會接受電腦和手機的輻射，而堅持每天泡一杯綠茶喝，不僅可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射帶來的對身體的危害，而且經常抽煙的男性，每天堅持喝一杯綠茶，還可以降低抽煙所帶來的對身體的危害。
四、每天要堅持吃早餐
因為大多數年輕人每天都在熬夜，所以早上起來的比較晚，很多人都選擇不吃早餐，這樣也是對身體有一定的危害的。因為不吃早餐不僅可不僅使人更容易衰老，還有容易降低一個人的免疫力，甚至患上結石慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。而早餐可以選擇一些有營養的五谷雜糧和豆漿，外加一個雞蛋等，或者自己在家煮一些粥我雞蛋之類的食物當作早餐，但是盡量不要選擇路邊的麻辣燙之類當作早餐，因為路邊的食物大多不安全。
五、每天都要堅持運動
對于年輕人來說，都懶于去運動，大多數時間都是刷微博或逛淘寶，其實身體也會感覺到酸痛，所以在有時間還是應該去眺望一下遠處，做一下眼保健操，跑步鍛煉一下身體，更有利于身體健康。