隨著年紀的增大和工作家庭的壓力人就會變得慢慢衰老，皮膚變得沒有彈性和光澤并且皺紋也越來越多臉色也是越來越黃。很多女性朋友為了自己的容貌買了很多的護膚品甚至有一些女性朋友去做醫療美容。這些給皮膚都會帶來一定的負擔，而通過食物來抗衰老這種方法既健康又安全，并且效果也是可以見到的。那么吃什么可以抗衰老？怎么吃才有效果呢？
可以抗衰老的食物
1、蜂蜜
蜂蜜是生活中常見的一種美味的食物，用蜂蜜泡柚子潤腸通便，排毒養顏。蜂蜜中含有大量的抗氧化物質能夠保護細胞衰老，并且很多面膜中都含有蜂蜜，萬用蜂蜜敷在皮膚上，能使皮膚變得更加有彈性和水潤，并且能阻止色素沉淀和皮膚組織再生的作用。
2、葡萄和檸檬
葡萄和檸檬中含有大量的維生素C，維生素C能夠抗氧化，美白皮膚。但是喝了檸檬水或者吃了大量的葡萄之后，不要立馬去曬太陽，因為維生素C接觸到陽光后會產生皮膚色素沉淀。可以說，葡萄和檸檬在水果中抗衰老的作用是最大的，因為這兩種是含維生素C較高并且被人體吸收最好的水果。
3、豬蹄和豬皮
這兩類物質中含有豐富的蛋白質，尤其是膠原蛋白，膠原蛋白是人體皮膚具有彈性的重要組成部分之一。有很多面膜都是膠原蛋白面膜，但其實皮膚是吸收不了面膜中的膠原蛋白的，只有通過人體把蛋白質轉化為膠原蛋白。所以大家可以多吃一點筋類的食物。
4、綠茶
綠茶中含有大量的茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化性，是人體內部的清除劑。大家可以平常多喝一些茶，也可以通腸潤便，美容養顏，使皮膚變得有光澤。