冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖。冬季是一年中最寒冷的季節，特別是針對以體寒的女性來說，更是一種煎熬；所以冬季掌握正確的養生方法可以達到事半功倍的效果，女人冬季養生要注意養陰護津、補氣養血，對于女人來說，這6個部位卻是必須要加強注意的。
頭發：洗完頭發馬上吹干
中醫說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發。工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著頭發入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。
早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。另外，人的頭部是神經中樞的所在地。有關研究資料表明，氣溫在15℃左右時，人體約l/3的熱量從頭部散發；氣溫在4℃左右時，人體約l/2熱量從頭部散發；而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以，寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹等疾病發生。
專家提示：早上洗發要吹干了再出門，晚上也要等頭發干了再睡。出門最好再選個漂亮的帽子戴上，這樣全身都會暖和了。
頸部：注意頸部保暖
纖柔頎長的頸項從來都是女人展露性感的焦點之一，總能在輕移顧盼間左右人們的視線，然而相對于面部護理而言，我們給予頸部的關愛與呵護則少之又少。在冬季，如果不穿高領衣服，稍有點寒風鉆進脖子里，全身都會打冷戰。因此，頸部最怕凍。
頸椎病的發病原因很多，但其中一個重要因素是天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環緩慢，久之使局部發生腫脹。因此，寒冬要注意頸部保暖。白天出門時頸部圍圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷等。另外，我們日常生活和工作的不良姿勢，過多的壓迫頸部。愛枕過高的枕頭睡覺；只顧埋頭工作，很少利用間隙，抬一抬頭活動活動頸部；用脖子夾著電話聽筒煲電話粥；不注意頸部的防曬等，都極易加速頸部肌膚的老化和松弛，而類似這種皺紋一旦產生，便很難恢復其彈性，使之完全消除。
專家提示：即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
手部：皮手套不如絨手套
都說手是女人的第二張臉，它最容易暴露女人的年齡和生活狀態。 冬天來了，女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對象，所以冬天洗手后一定記得抹上護手霜，而且出門要記得戴手套。專家提示：從保暖和舒適的角度看，柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性，而皮手套，要么寬松不方便用手，要么太緊影響手指的血液循環。 擦抹護手霜是冬季護手非常重要的一環，如果你已經成了“主婦手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鮮膜包裹雙手數分鐘，以加強吸收滋養。
皮膚：洗澡不要使勁搓
由于皮膚時刻都與外界環境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現象，直接影響皮膚的外觀。在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。
冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。在家時，皮膚暴露于外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯方法。冬天護膚內部調養也很重要，可以吃一些甘潤滋陰的食物，起到養陰血、滋潤皮膚的作用，例如，黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。
腰腹：“護腰”束腰又暖腹
腰腹部居于身體的中段，上接頭部之陽，下連足部之陰，為人體陰陽轉換之樞紐。而且腰腹部位分布著許多重要的穴位，一旦陰寒入內，非常容易通過任督兩脈影響到全身臟腑氣血的正常運行，上可達脾胃心肺、影響呼吸、循環、消化功能，下可至肝腎、腸道、膀胱，妨礙代謝、排泄及繁衍的運行，因此中醫相當重視腰腹部的保護。特別值得注意的是，寒冷還會引發腰部纖維組織炎。
在嚴冬季節，高寒地區，冷風的侵襲使腰腹部血液循環發生變化，致使血管收縮，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等組織的血流減慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纖維組織炎癥。 即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。專家提示：冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。
冬季女人養生方法
1、早臥早起，保暖適度
冬季養生以“養收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
冬季天氣陰冷無常，著衣不宜太少，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到保暖適度。
2、疏肝解郁，調節內分泌
冬季寒冷干燥的氣候會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，冬季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲傷”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性冬季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護膚潤燥，內外兼修
冬天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，冬燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性冬季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等。