在工作和鍛煉中，由于一些動作幅度過大，或者是采用了一些錯誤的方法，難免會有不小心傷到膝蓋的時候。膝蓋受傷的時候，非常難受，不能下地，也不能走路，只能等待膝蓋的慢慢康復，在膝蓋的康復過程中，有哪些方法可以緩解膝蓋的癥狀，讓膝蓋趕緊好起來呢？
在已經進行完膝蓋手術之后，需要先靜養一段時間，然后再來進行膝蓋恢復，一些專業的醫院會進行恢復指導。但如果是在自己家里面，就可以通過一些簡單的動作訓練，來讓膝蓋恢復的時間加快。
在第一周，可以先測試一下膝蓋的反應能力，緊繃膝蓋的肌肉五秒，一個小時內進行四到五次，看看膝蓋的反應，不用一直做，以免膝蓋太過勞累。
第二周的時候，慢慢開始將腿部抬起，堅持5到8秒鐘一次，如果能夠做到，就可以再進行下一步的訓練了。
在做完手術后的第四到第五周，可以開始到床下走一走，雖然一開始可能會有些困難，但是，慢慢地會發現，腿部開始可以著力了，雖然，還是需要依靠拐杖才能移動，但是沒有關系，這意味著膝蓋已經開始好轉，這個時候就可以再增加一些其他的訓練，比如說，是扶墻訓練。
扶墻訓練就是讓患者站立在墻邊，以半蹲的姿勢來保持平衡，不讓自己倒下來。由于受到傷害的膝蓋可能沒有辦法使力，所以能夠刺激到膝蓋，這樣訓練幾次之后，會發現走路的時候平衡感加強了。