晚上睡覺本來是一件相當舒適的事情，在夜間，是身體各機能自我修復的絕佳時間，但不少人會出現半夜抽筋的情況，于是整體的睡眠質量也會大打折扣。說到抽筋，大家首先想到的就是缺鈣，但引起抽筋的病因絕不只有這一個，下面一起來了解一下。
誘因一、寒冷刺激
在冬季，該誘因是最為常見的，氣溫想、的下降，會刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管的突然痙攣，所以晚上習慣性踢被子的人，最容易發生抽筋情況，需要注意做好保暖工作。
誘因二、低鈣血癥
這個誘因是最廣為人知的，一般遇到抽筋，首先想到的就是要補鈣，這也不是毫無道理的，特別是對于老年人來說，對鈣的吸收能力減弱，鈣質流失較多，平時可以多食用奶制品，有必要時可以在醫生的囑咐下服用鈣片，減少抽筋的發生。
誘因三、運動過度
白天或睡前劇烈運動，特別是進行了大量的無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，產生許多代謝廢物，直到夜間睡覺時肌肉仍處于緊張狀態，還有殘余的酸性代謝廢物堆積在體內，這就會刺激小腿抽筋。
另外，運動過度會引起大量出汗，體內電解質會隨著汗液揮發而丟失，內環境紊亂，也容易導致抽筋。
誘因四、血管因素
如果以上的三種誘因都已排除，那么就要考慮是否血管出問題了。當動脈發生硬化或存在血栓時，血液的流動受阻，局部出現缺氧缺血現象，以致機能紊亂，導致下肢發涼或麻木，且其代謝產物不能順利排走，當堆積到一定程度時，就會形成刺激，引起抽筋。
半夜小腿抽筋要怎么辦？
（1）立刻坐起，把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，將其往背屈方向后掰，可以在短時間內緩解抽筋。
（2）下床走動，忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是有效的解決辦法之一。
（3）把中指指尖放在抽筋腿的委中穴處（位于膝后區的菱形凹陷橫紋正中處），用力按摩1分鐘。還可以把大拇指指腹放在陽陵泉穴處揉按，促進血液循環，緩解局部缺血的情況。
想要解決抽筋的問題，可以在睡前用40℃左右的溫水泡腳，每天泡15分鐘，能起到促進末梢血液循環、舒筋活血的作用。睡前泡腳還有助眠的功效，睡眠質量好了，身體自然也會一級棒。