更年期間女性身體內分泌失調，病痛開始出現，晚上經常睡不好，記憶力衰退甚至會胡思亂想，說這是一種病但找醫生無法用藥，既然這樣，怎么不用食療來度過這個更年期呢？是藥三分毒，與其去吃藥，還不如改變飲食來度過更年期。
1、大豆制品。更年期的女性身體雌雄激素失調，雌性激素會減少，因此要多吃大豆類制食品，因為豆子中含有類似于雌性激素的物質，多吃大豆類制食品可以補充缺失的雌性激素，可以緩解更年期癥狀，有利于減輕心理壓力，并且大豆中富含有豐富的蛋白質，能補充人體所缺失的營養。
2、蜂蜜水。更年期還適合喝蜂蜜水，每天早上起床沖一杯蜂蜜加檸檬的溫水喝，可以沖洗人體中的有毒物質，并且通潤腸道，緩解便秘。最主要的還是可以排毒養顏，檸檬中富含有豐富的維生素C可以美白，蜂蜜中含有維生素E可以讓皮膚更加有光澤和彈性。所以進入更年期或者是即將進入更年期的女性朋友們每天早上喝一杯蜂蜜檸檬水吧！
3、阿膠。阿膠是女人最好的補品，處在更年期的女性朋友們阿膠可以滋陰養血，美容養顏。尤其是有一些即將絕經的女性朋友們。在絕經前期可以實用適量的阿膠，可以緩解經血虛，肝腎不足，可以補腎益氣，治療血燥。所以女性朋友們可以在月經的前后服用一些阿膠，這樣有利于身體。很多服用阿膠的女人，臉色都比較紅潤，可以達到美容養顏的效果。
4、降火食物。進入更年期可以服用一些降火的食物，例如蓮子，菊花枸杞茶，蓮子和菊花都有降火清心的作用，適合月經紊亂，心悸自汗的更年期女性服用。每天早上可以喝一杯蓮子羹，中午可以喝一杯菊花枸杞茶。枸杞有補血益氣的作用，非常適合更年期的女性服用。蓮子和枸杞可以補腎強健筋骨，清肺補心，安氣寧神，治療煩躁失眠的作用。