采用食療美容護膚非常有好處，有很多的人在日常生活中都會注意對食品的搭配用來達到對美容養顏的要求。很多的人并不知道該如何美容養顏，女生吃什么五谷雜糧，能使皮膚光滑，臉色紅潤呢？
1、多吃黃豆，能夠使皮膚光滑，面色紅潤。黃豆中富含女性所需要的異黃酮素，異黃黃酮素能夠補充人體女性所分泌的雌性激素。當女性的年紀上大后，卵巢分泌的雌性激素就會不斷減少。所以呢，女性可以多吃一些黃豆來補充和刺激雌性激素的分泌，同時達到卵巢健康的效果和面色紅潤，減少皮膚皺紋的現象。
2、多吃綠豆可以幫助頭發變黑，延緩衰老，并且延年益壽，多吃綠豆呢，可以清熱解毒，可以可以幫助人，幫助女性消除體內的火氣，以此達到美容養顏的效果，減少痘痘的產生。
3、黑豆。根據現代醫學家的認為，黑豆能也可以縫出一些疾病，比如說是心臟病這些疾病。
4、女性還可以多吃一些紅豆，因為多吃紅豆有利于幫助大家補充血元素和鐵元素，以此皮膚紅潤的效果。
5、多吃小麥，可以讓皮膚變得光滑。小麥富有維生素E，可以幫助女性的皮膚變得緊致充滿膠原蛋白。還可以多吃薏米，因為薏米具有消腫的功能，可以美白膚色，安眠，讓大家減少黑色素的沉積。還可以多吃燕麥，可以幫助大家延遲皮膚的衰老。
女生多吃雜糧東西，不僅可以美容養顏，幫助皮膚變好，同時，也可以讓大家的消化能力變強。另外，女生應該注意不要熬夜，因為熬夜會讓皮膚衰老和細胞死亡速度加快以及分化速度減慢，加快女性的衰老，所以，千萬不能熬夜。除此之外，一定要卸妝干凈，不要因為來不及了就草草卸妝，這樣會讓皮膚變得更差。