俗話說，一白遮三丑，所以男孩都比較喜歡白一點的女生，感覺比較清純，接下來我給大家說下。吃什么食物，皮膚會變白。我們一起看看吧！
1、胡蘿卜汁
1杯胡蘿卜汁(相當于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
2、罐裝淡金槍魚(汞含量偏低的金槍魚)
這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是一種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光的損害，后者會導致皮膚癌。根據澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發現：血液中硒含量最高的人與硒含量最低的人相比，前者患上基底細胞癌的可能性要低57%，患鱗狀細胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品還包括火雞肉和強化速溶谷物。普通人每天只需要攝入55微克的硒元素就足夠了，大概是相當于不到3盎司的罐裝淡金槍魚。
3、冬瓜籽仁
冬瓜子仁就是冬瓜種子，性甘、涼、無毒，內含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有凈白肌膚的功效，主治面色枯黃、容顏憔悴、面色晦暗等癥狀，是古代常用的美容護膚品之一。
做法：將約10克冬瓜子仁粉用熱水沖泡開，再溶入約10克紅糖。一天兩杯，不拘時間，代茶飲用。
4、枸杞美白
常吃枸杞子可提高皮膚吸收養分的能力，可以達到美白皮膚的目的。
做法：干的60克，水適量，煎煮之后即可飲用。
5、黑巧克力
一項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。
6、吃水果美白方法
多吃檸檬、蘋果、木瓜、草莓、奇異果、芒果具有潤澤美膚的功效。
多使用香蕉、蘋果、鳳梨可以達到促進新陳代謝。
7、紅茶和柑橘皮
有研究稱長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學公共健康學院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會使人患上鱗狀細胞癌的可能性降低88%。
8、少吃含有酪氨酸的食
大家平時生活中應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
9、多吃含有維生素C的食物
我們生活中多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
10、多喝粥
生活中多喝粥，多喝一點枸杞，蓮子熬的粥，也不錯，可以讓皮膚變白。