護膚是愛美的女人最重視的，女人天生愛美，認為只有護膚才能保持容顏。的確，女人到了三十就在走下坡路，所以，保養皮膚是很重要的。那么，下面小編為大家介紹七大有效護膚的食物吧。
喝粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。
番茄
番茄中含有豐富的維生素包括有維生素A、維生素C、維生素B1等等，以及鈣、鎂、鉀、鐵等多種營養元素。其中番茄中的維生素C含量較高，食用可以保持皮膚的彈性，另外番茄中還含有一種叫做番茄紅素的營養成分，而番茄紅素能夠清除導致衰老的自由基，具有獨特的抗氧化能力，可以幫助延緩衰老。
紅棗
眾所周知，紅棗具有養顏補血的作用，女生經常用紅棗煮粥或者煲湯食用，能夠預防貧血，讓肌膚變得紅潤。除此之外，紅棗中還含有豐富的維生素C等營養物質，可以促進皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得愈加白嫩細滑，同時還能防止黑色素沉著，起到祛斑美白的護膚功效。
海帶
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。
蘋果
蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止皮膚癌的發生。
蜂蜜
蜂蜜是一種天然的美容圣品，女性吃什么對皮膚好，蜂蜜絕對是不能夠遺忘的一種。蜂蜜中含有多種人體所需的營養素，特別是氨基酸、維生素、糖類還有激素以及酶等等，這些物質不僅能夠起到預防干燥的作用，同時還具有延緩衰老的功效。