眾所周知，水是人類的生命之源，必不可少。而每天早上的第一杯水對維護人體的健康作用是很顯著的，比如可以補充身體代謝失去的水分、預防便秘、調節腸胃等等。但是說是這么說，大家具體要怎么喝呢？
首選是新鮮的白開水，它適合各個年齡的人。
有研究表明，白開水對中中老年人的效果是最好的，這是因為其中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病有很大的幫助。況且白開水不含任何能量，人體不需消化就能吸收，吸收之后就能迅速稀釋人體血液，促進血液的循環，讓人能更快地清醒過來，從而以很好的精神開始新的一天。但是切記，不要喝放了很久的白開水。
中老年人可以喝些蜂蜜水以及少許淡糖水。
美國有研究表明，蜂蜜能預防中老年人因為鈣流失而引起的的骨質疏松，而且兩者其中含有的葡萄糖或者果糖能很快的被人體所吸收，從而改善人的疲勞癥狀，使人精神煥發。
高血壓的人包括老年人不能喝淡鹽水。
因為早上是人血壓的高峰期，這個時候再喝淡鹽水，會讓本來很高的血壓就會變得更加高，這是非常危險的。而便秘的人則可喝少許的淡鹽水，這樣可以刺激腸胃蠕動，幫助人體排便。但是，值得提醒的是，千萬不要喝的過多，喝的過多會使血液濃度升高，從而出現脫水的現象，反而得不償失。
對于那些皮膚不好的人，喝些檸檬水就足矣。
大量研究表明，檸檬水中含有豐富的維生素，具有美容功效，而且還能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美白的作用。但是需要注意的是，喝完檸檬水以后不要馬上曬太陽哦，不然愛美的女孩子會失望，因為皮膚會更容易曬黑。
早上第一杯千萬不要喝牛奶與果汁。
牛奶和果汁在早上都不易被腸胃所吸收，相反還會加重腸胃負擔，影響腸胃在接下來一天中的工作效率，從而影響到一個人一天的健康狀況。如果大家想要喝牛奶和果汁，那么一定要先吃點餅干墊一下胃。