乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位，且該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。那么，乳腺增生平時吃什么比較好？相信這是每一位乳腺增生患者都很關心的問題。因為良好的飲食對患者的病情具有抑制作用，會起到一定的正面作用。下面作以介紹，以作共享。
1、海帶：海帶是一種大型食用藻類，關于女人來說，不只有美容、美發、減肥等保健作用，還能輔佐醫治乳腺增生。研討發現，海帶之所以具有減輕乳腺增生的作用，是因為其間富含很多的碘，能影響垂體前葉排泄黃體生成素。
2、酸奶：能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。另外，紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。
3、魚類：很多魚類身上就含有較為豐富的微量元素。對于魚類食物乳腺增生患者可以多吃一些黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參等，因為這些魚類含有很豐富的微量元素，這些元素是人體所必須的成分，而且可以對乳腺起到保護作用，抑制癌癥生長。
4、堅果：堅果類食物包含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐厚蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其間富含很多的抗氧化劑，可起到預防乳腺增生的作用。并且，堅果和種子食物可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐厚的維生素E能讓胸部更賦有彈性。
5、新鮮蔬果：對健康人來說每天都應該吃一些新鮮的蔬菜水果，那對于乳腺增生患者就更應該多吃了。另外也可以吃些菌類食物，很多水果中都含有豐富的維生素，比如葡萄、草莓等，多吃一些綠葉蔬菜，比如菜花、黃瓜等，菌類食物可以多吃一些木耳、香菇等，這樣可以提高機體免疫力，增強抵抗力，也可以起到防癌作用。
最后提醒：乳腺增生不能吃高脂肪食物，高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素；乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生；得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性調味品或食物；飲酒是乳腺病的大敵，應戒酒為好。