婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態。女性生理期的時候耗血多的周期性強，所以導致需要多多養血，不然女性會出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛的癥狀。如果女性月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，都需要及時去醫院盡快治療。如果出現過多流產，會過多的消耗血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），而且有利于身心健康（健康食品），同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養：保證有充足睡眠（睡眠食品）及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）質（蛋白質產品，蛋白質資訊）、必需的微量元素（微量元素食品）（微量元素產品，微量元素資訊）（鐵（鐵食品）（補鐵產品，補鐵資訊）、銅等）、葉酸（葉酸食品）（葉酸產品，葉酸資訊）和維生素（維生素食品）（維生素產品，維生素資訊）B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血（補血食品）（補血產品）養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
紅棗龍眼粥理血安神又美容
食材：紅棗30克，龍眼干30克，粳米50克，蜂蜜適量。
做法：
1、將粳米淘洗干凈，浸泡15分鐘；
2、 龍眼干洗凈，紅棗洗凈、去核；
3、 將上述食材放入砂鍋中大火煮沸，轉為小火熬煮半小時；
4、 加入適量蜂蜜即可。
紅棗性溫、味甘；歸脾、胃、心經。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、脂肪等成分。具有補脾益氣、理血安神、護膚美容等功效。現代研究證明，紅棗中含有的維生素P，對于高血壓、糖尿病、高血脂癥有輔治作用。此外，紅棗還能提高人體免疫力，促進白細胞的生成，提高血清白蛋白，對預防骨質疏松癥和貧血有重要作用。
食用技巧：生吃紅棗時應吐皮，因為棗皮不易消化，會滯留在腸道內。而紅棗煮湯或煮粥時，宜去核，因為這樣能有效緩解紅棗的燥熱性。