吃自助餐時，菜品豐富，美味可口，所以就一頓胡吃海喝，不小心就給吃多了撐著肚子很難受。吃自助餐并不是隨便亂吃，有些人想著吃的多才回本啊，所以就拼了命往嘴里塞東西，撐著墻進去撐著墻出來。然而這樣做不僅沒有享受到美食的真正快樂，還可能會消化不良，一頓美好的自助餐就變成了掃興的自助餐。
自助餐應該怎么吃才不會虐待自己的胃？
1、千萬不能太餓著肚子去吃，吃自助餐之前最好吃點水果或者喝點小米粥墊墊肚子，如果餓著肚子看到什么東西就會很沖動的往嘴里塞，這樣也會影響接下來美食的品嘗。
2、盡量少喝飲料，如果要喝就在吃正餐之前喝，不要喝碳酸飲料。
3、少去拿油膩的食物，油膩的食物會在胃里消化很長時間，所以特別容易飽。如果這么快就飽了，吃自助餐的快樂不就沒享受到嗎？
4、吃自助餐的順序很重要，一般都先吃素菜再去拿葷菜吃，這樣有利于消化。剛開始吃水果，再喝點湯，再吃熟食肉類之類的東西，甜品少吃，最好只挑一種吃。
5、一定要細嚼慢咽，這樣既能享受到食物的美味，又能夠控制自己不會吃太多。
6、懂得選擇，自助餐里的肉食品種肯定很多，在選擇食物的時候一定要懂得選擇，太油太膩的食物就不要選擇了，一個種類的肉做出的不同食物選擇吃個2樣就行了，不能一樣拿一個，即使一樣拿一個也可以裝滿整個盤子了。
吃撐后出現胃脹胃痛怎么辦？
1、吃撐了可以去外面散散步，做一些輕微運動，注意不要太猛，不然很可能導致胃下垂。
2、吃完半個小時后可以喝一杯小份的酸奶幫助胃消化。
3、如果胃還是很不舒服，且不舒服的感覺一直沒有緩解，可以服用一點健胃消食片。
唯有美食不可辜負，吃美食也是講究技巧的。不管面前的食物有多么好吃，在美食面前都需要克制，吃個差不多就行了，不要讓自己的胃太難受，不然的話，美食也就不美了。