腎臟是人身體之本,如果腎虛或是腎臟不健康會引起身體很多的問題的,同時可能會讓人早衰,那么我們究竟該怎么補腎養腎?下面就一起來看看吧。
睡眠養腎
一個人如果經常熬夜,睡眠嚴重不足,就會出現腎功能衰竭的情況,因為只有睡眠充足才能促使氣血生化,對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣,不管是工作還是玩手機,這都會破壞人體生物鐘,不利于腎臟的日常運行。
經常運動
運動不僅能鍛煉身體,也是養腎的一個重要方法,冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動,這些運動無論男女老少都可以做,值得一提的是,養腎不僅是男性應該關注的,女性、老人以及小孩也需要補腎養腎哦。
喝足水
夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。其實,冬季天氣干燥,更需要多喝水。而且,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水也是很重要的養腎方法。成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。冬季飲水應主動,切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。
護好雙腳
腎經起于足底,想要養好腎,就必須要先做好腳部的保暖工作,不要正對著空調或電風扇吹,更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴,是腎氣之根源,每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴,可以起到養腎固精的功效。
按摩手腳
很少朋友會注意到這一個養腎的方法,其實在生活中,經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用,特別是冬季經常手腳冰涼的人群,這個方法是非常適用的。
保持大便通暢
大便不通暢,宿便滯留在體內,除了會讓人感到心煩氣躁之外,還會損害到腎臟,引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當感到排便困難時,可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置,稍微用力按揉,以此激發腎氣,增加便意。
避免感染
無論是男性還是女性,得了腎虛以后,身體自身的免疫能力都會下降,所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話,只會給腎臟帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復。