踏入青春發育期的女孩子身體生理上都會有不同的改變。青春期的這段時期，少女的身體慢慢在改變，形態及生理機能上均都快速的成熟起來。這時期的女孩和容易皮膚蒼白或萎黃，頭發干枯，指甲脆薄易裂，失眠注意力不集中、記憶力減退等狀態出現，如果感到活動就心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴，這很有可能是因為身體內缺鐵引起的缺鐵性貧血導致的。在青春期的女孩生長發育快速，這時對于鐵量的需求也遠遠超出正常需要量，如不注意增加營養及時補充鐵質，就容易出現缺鐵性貧血。
此外，青春期少女多已來月經，每次失鐵量約15～25毫克，如果得了“青春期功能性子宮出血”，每次月經出血量大或淋瀝不盡，就會造成慢性失血而導致貧血。除了身體上的因素外，為追求苗條身材而盲目地節制飲食、挑食、偏食，也都可能使鐵質攝入不足，引起貧血；生活沒規律、學習壓力大、精神疲勞、體力消耗過度、睡眠得不到保證，也是正處于繁重的課業負擔下的少女發生貧血的一個重要原因。
為了防止孩子缺鐵性貧血，要保證孩子的膳食平衡、合理，蛋白質含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、紫菜、芝麻醬、蛋黃、豆類等。而經常鍛煉的女孩，應合理安排運動量。
青春期保健
（1） 多吃黑麥面包，黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
（2） 少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
（3） 來點巧克力，巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材著想，最好不要過量。
（4） 按摩鼻尖，用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。
（5） 多在光線充足的環境，光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落：光線亮一點，有助于心情愉快。
（6） 定期健康檢查不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
（7）多聽老人言快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
（8） 跳繩每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
（9） 補腦，維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B，能夠增強記憶力。
（10） 不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；但豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以食用豆芽一周不超過兩次為好。