現在的美白產品是越來越多，但是在使用這些美白產品的時候，有的還是讓人不放心的，這些畢竟都是人工制造而成的，再怎么天然也是加工過了，而真正的純天然美白產品又有哪些呢，很多對美白追求的人士，還是希望通過天然食品來達到健康美白的效果哦。在我們日常的餐桌上，美白的菜也是有很多種的，只是平常很少人在意或不知曉到底有哪些菜是具有美白效果的。
那么哪些食物能美白皮膚呢？
1、白蘿卜：第一種就是每個秋冬季都有大眾菜白蘿卜，白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，可以抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉淀哦。最好是在冬季多吃白蘿卜，不是有句俗話，冬吃蘿卜夏吃姜嗎，這是有一定科學依據的。
2、南瓜：南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，南瓜還富含維生素E，維生素C有美白的效果，維生素E有保持肌膚彈性，防止衰老的作用哦。同時還能起到養胃補胃的作用，是有利身體健康的，還可以起到防癌的功效。
3、黃瓜：黃瓜中含有大量的維生素C和E，不僅對皮膚有美白功效，還能消除曬傷和雀斑，可以緩解皮膚過敏癥狀哦。在平時可以生吃黃瓜，但是皮膚過敏的女性最好不要用黃瓜來敷臉，以免出現過敏現象。
4：冬瓜：冬瓜是美容圣品，不管是吃的功效，還是作為面膜的功效，其效果都是非常好的哦。西紅柿、胡蘿卜等等都是美白食物的首選哦。
5、多種水果：櫻桃、檸檬、蘋果、葡萄、獼猴桃等等吧都是富含維生素C的水果，都是有美白皮膚效果的。當然，選擇水果要選擇季節性的水果是比較好的，一些反季節的水果往往添加了很多的激素或者光照強度都非常不足的。
6、魚類：三文魚，即鮭魚，這種魚含有豐富的蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議女性多吃。
俗話說，一白遮三丑，所以美白在什么時候都是大家最熱追的話題，各種美白的辦法都可以嘗試，但是我們不妨試試通過吃來達到更好的效果，吃是由里往外的美白，從根本上來徹底改變，又有口福又能美白，這不是一舉兩得嗎。