俗話說“一白遮三丑”，美白是很多人都希望能夠實現的事情。市面上有很多銷售的美白產品，這些產品通常促進價格昂貴，而且對肌膚的美白往往收效甚微，其實對身體和皮膚的調節還是要通過飲食來改善。我們每天所吃的東西是最容易被身體吸收的，當然除了那些本身含有不利于身體健康物質的食物。如果你真心想要美白，不妨從日常的生活飲食習慣就開始改善，良好的飲食習慣，再加上每天必要的護膚程序，和防曬程序，皮膚變得白皙也就不再只是夢了。
皮膚之所以能夠白皙透亮，主要是因為人體里有豐富的膠原蛋白，而且沒有頑固難以排出的垃圾，所以想要美白首先就要給皮膚補充膠原蛋白，并且促進體內的新陳代謝。從飲食中攝取的就是有這兩種功效的食物。
第一種要介紹的食物就是酸奶，酸奶不僅有潤腸，助消化的功效，它還能幫助身體新陳代謝，這樣也就能產生美白的功效，如果你容易經常長痘痘，那么你更要喝酸奶，酸奶不僅可以直接使食用以達到美白效果，它還可以用來涂臉，用作面膜，保持肌膚的細膩，緊致，白皙，一定要記得再敷完之后將酸奶洗掉。第二種食物就是檸檬，檸檬里面豐富的維生素c對皮膚有很好的作用，每天早晨起來喝一杯檸檬蜂蜜水還能夠促進身體新陳代謝，有減肥功效，經常用檸檬來泡茶喝皮膚也會變得更好，很多女生都會常備檸檬用來延緩衰老，緊致肌膚。
第三種食物就是火龍果，火龍果屬性寒涼，能夠幫助腸胃蠕動，它本身含有的花青素也能促進食物的消化，是減肥養顏里面的明星水果。還有橙子也是能夠美白的水果，豐富的維生素c能夠人體完全吸收，橙子果肉外面的白色經絡還可以祛火。黃瓜也是能夠美白的食物，它還能用作面膜，它和蜂蜜攪拌用作面膜效果會更好，還可以給皮膚補水改善毛孔粗大。也許很多人并不知道，獼猴桃里面的維生素含量其實可以和檸檬相抗衡，經常吃獼猴桃皮膚能變得光滑細膩有彈性。番茄也可以減少體內黑色素的生成，在炎熱的夏天平時大意不采取防曬措施的姑娘可以多吃番茄。
多吃能夠美白的食物比用護膚品美白安全有效的多，兩者的重點都在于堅持。