相信很多女性朋友在來月經的時候，都會有痛經的癥狀出現。痛經的到來腹部會出現劇烈疼痛，甚至會有嘔吐等癥狀的出現，嚴重影響了女性的日常生活，讓廣大的女性苦不堪言。因此，不少女性朋友都會想方設法的尋找一些方法來緩解痛經。事實上，除了藥物的緩解，飲食也是非常關鍵的。
哪些食物能緩解痛經？
1、紅棗：紅棗中含有大量的鐵元素，維生素以及大量的微量元素，是造血紅蛋白的必需微量元素。而且紅棗容易被人體消化吸收，在經期來臨時吃紅棗，可以有效的改善經血過多而引起的貧血、體虛的癥狀出現，同時還可以緩解痛經的作用。
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質。在月經期喝上一杯熱牛奶，可以起到緩解痛經，穩定心神。而且還可以提高人體的抵抗力。另外牛奶中含有的色氨酸能夠緩解緊張的情緒，可以分散人們的注意力，從而起到緩解痛經的作用。
3、紅糖：紅糖是女性生理期的滋養佳品。紅糖具有健脾暖胃，活血化瘀，益氣養血的功效。當月經期時喝上一杯紅糖水，能夠讓身體變得溫暖，氣血活絡，同時還可以緩解痛經。
痛經要注意哪些事項？
注重飲食禁忌：首先在生理期時，不要吃辛辣刺激性的食物，因為這些食物會加重子宮的收縮，從而加重痛經的疼痛感。另外不要吃生冷寒涼的食物，因為這些食物會使血行受阻，導致了加重病情的惡化。
注意保暖：建議患者要養成一個良好的生活習慣，平時要飲食均衡，不要暴飲暴食。另外在月經期間要適當的添加衣物，避免著涼。同時在月經期不要有性生活，避免對子宮造成傷害。
綜上所述，痛經時可以吃的東西有很多，但是要切記不要吃生冷的食物以及辛辣刺激性的食品，避免加重病情的惡化。其次患者要注意個人的衛生，勤更換衛生巾。同時要適當的休息，不要過于的勞累。而且要適當的做一些運動，這樣對緩解痛經有很大的幫助。