相信每一位女性都希望自己的皮膚白嫩而有光澤，健康的皮膚會讓人賞心悅目，而且能提升氣質和形象。俗話說一白遮三丑，確實皮膚白的人再怎么樣也不會丑到哪里去，只要皮膚白嫩就會給人一種干凈的感覺。很多女性都想了解皮膚美白的妙招，那么如何是皮膚變得白嫩，其實很簡單，只需要在日常生活中注意一些飲食和皮膚的護理就能達到。
那么想要皮膚白嫩要吃些什么食物呢？
1、多吃魚。在日常飲食中可以多吃些魚類食物，因為多吃魚肉中含有大量的蛋白質和多種營養物質，可以起到滋養皮膚和保養皮膚的作用，還能增強皮膚的免疫力和抗病能力，能夠保護皮膚不受紫外線的傷害，大家都知道紫外線會使人的皮膚變黑，這樣是不利于皮膚變白的。
2、多吃些胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能夠促進人體有害物質的排出，從而使皮膚更加的細膩白嫩。
3西紅柿。除這些食物之外，還有很多食物可以使皮膚變白，比如荔枝、白菜以及西紅柿等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維生素C和食物纖維，能夠補充皮膚的營養和水分，是有利皮膚健康的。
想要皮膚白嫩應該怎么護理呢？
1、喝水。對皮膚的護理也是必不可少的。每天要多喝水，給身體補充足夠的水分，防止體內缺水導致皮膚干燥。
2、運動。每天最好一個小時左右的時間來運動，無論什么運動方式，只要能出汗就行，因為出汗會促進人體排出有毒物質，從而使皮膚更加的健康紅潤。
3、防曬。無論春夏秋冬，出門都盡量涂抹防曬霜，防止皮膚受到紫外線的傷害，加快皮膚的衰老。
4、健康的作息。首先，不要經常熬夜，經常熬夜會使皮膚黯淡無光，并且會導致黑眼圈以及色斑的產生。其次，不要養成抽煙的壞習慣，抽煙對皮膚的傷害是很大的，它會使皮膚發黃粗糙。
5、少用電子類產品。不要長時間的面對著有輻射的東西，比如手機和電腦等，因為輻射會加快皮膚的衰老。
通過上述的介紹，相信大家都知道了一些有助于皮膚白嫩的食物。想要皮膚白嫩的人，光通過飲食來改變皮膚是不行的，日常生活中還要多加注意一些皮膚的護理，戒掉會使皮膚變差的壞習慣，比如抽煙和熬夜等。做到這些，你就可以擁有人人羨慕的白嫩皮膚了。