雖然有一定常識的人都知道，我們的人體，雖然看起來是靜靜的，但是身體的每一寸肌膚，甚至是每一根頭發其實都時時刻刻處于一種動態的平衡里，雖然人體的頭發是三年一換，但是如果擁有一頭烏黑亮麗的頭發，會給一個人的整體顏值大大的加分，所以懂得日常的護發不僅僅有助于健康，更有助于提升個人魅力。
那么健康的頭發到底有多重要？
1、身之發膚，受之父母。雖然這樣的一個說法是古代的人會才會這樣說的，那時候的人們視發如命，雖然現在理發店可以給你剪各種各樣的發型，但實際上不管是怎樣的發型，只要你的發質、光澤度以及柔韌性夠好，皮膚更健康，對于一個人的顏值提升都有很大的幫助。
2、頭發可以看出一個人的身體健康程度。有些人的頭發非常的厚重，烏黑亮麗的，而有些人的頭發卻是稀稀疏疏，毫無光澤感。由于頭發是人體新陳代謝的結果，所以可以通過頭發看出，一般擁有烏黑亮麗頭發的人身體往往都比較健康，而頭發脫落甚至發白的人往往都患有某些隱藏的疾病。
有哪些有益于頭發的食物呢？
1、綠色蔬菜。綠色蔬菜不僅僅富含有豐富的維生素和纖維素，這些營養成分更是可以促進人體的新陳代謝，增強頭發的光澤感。常見的綠色蔬菜有菠菜、芹菜和韭菜等食物。
2、豆類。豆類食物是非常營養，也是非常理想的護發食物。通過長期食用豆類食物，不僅僅可以提升頭發的光澤度，更能使頭發更有彈性，摸起來更加潤滑，擁有一頭烏黑亮麗的頭發并不只是說說而已。
3、海藻類。一般而言，由于海藻類食物含有豐富的鈣，鉀，碘等物質，能夠促進人體的細胞的新陳代謝，所以經常食用這類食物可以增加頭發的數量，讓稀疏的頭發看起來更加茂盛。
想要擁有一頭烏黑亮麗有光澤頭發，其實并不是什么難事，只要長期食用一些有益于頭發的食物就可以達到事半功倍的效果，而除了食用外來食物增強頭發的良好效果，還應該保持心情的愉悅，因為所有的事情都是從心出發的，只有心情狀態良好的時候，吃的食物才會更加的有味道，也更加有助于消化吸收，有利的食物才會變得更加的有力，不僅可以讓自己的發質變好，還可以使心情更舒暢，生活得更加開心。