現在很多女生都是追求瘦身減肥，一直想要擁有一個非常完美的身材，但是現在的食物很多都是高熱量的，并且生活壓力的不斷加大使得人們減肥的時間更加少，那就有人想盡了各種方法來減肥，就像是堅持不吃飯之類的，那到底堅持一個月不吃主食，會有什么結果，一起來看看吧。
其實可以很明告訴大家的是，這樣的方法是十分不健康的，主要因為主食中主要含有三大基本營養素之一的碳水化合物，再就是在一般情況下，其實使人長胖的不一定是高碳水化合物飲食，而是因為吃下很多高油，高脂肪，高糖，高熱量的食物，使得身體吸收的能量太多才會肥胖。
根據很多專業的醫生說到其實不吃主食的減肥方式只適合健美運動員、演員等特殊人群。一般來說，即使在不吃主食期間，一般的人也是必須嚴格控制油，糖，鹽的攝入。因為根據很多數據表明不吃主食對身體損傷很大，要求很有毅力，而且很多情況下，只有身體素質很好的特殊人群才可以用。
并且還有副作用，很多人不吃主食減肥，它的體重反而會反彈，雖然說不吃主食一個月瘦多少，一般來說，瘦得多或者少都依據個體情況的變化而變化。但是就是存在一些人錯誤地以為。覺得少吃淀粉和糖，只要不吃飯不吃甜食，或者是隨便吃蔬菜和肉類，就一定能夠減肥，其實根據最客觀的事實來看，不吃主食減肥的確會體會到短暫的效果。
再就是假如真的是采取的不吃主食減肥，其實危害極大。根據真實的情況反饋可以發現，很多女性在一段時間不吃主食之后，人變得很沒有精神，皮膚發黃，長斑長痘，而且頭發還特別容易掉。甚至有的女性因為不吃主食，出現了月經延遲、閉經等癥狀。
雖然說在西方國家，確實是有很多營養學家提倡無谷物飲食，但是其實并不是讓人們不吃任何碳水化合物類主食或食品，畢竟很多的因為精白米飯中膳食纖維少，而且他們的升糖指數高，飽腹時間不長，對于減肥者來說，平常能用粗糧主食替代精細主食就可以盡量替代，因為這樣做更有利于減肥。
以上就是關于堅持一個月不吃主食，會有什么結果的一些相關介紹，其實還是要采取最科學的的方式來進行減肥，一定不能損害自己的身體。