我們都有一顆愛美之心，特別是一些女人對自己的發型是很在乎的，但是愛美如命的女人，如果出現了掉發的問題就會很擔憂，因為頭發過少，不管是什么發型都不是很好看的。其實現在掉發的問題已經成了很多女性的困擾，電話的因素是非常多的，有可能是心理因素或者使用洗發水也不當而引起的，不管是什么原因引起的，都應該采取有效措施來緩解脫發掉發的現象。
女人掉發應該怎么辦？
1、及時排除壓力。現在人都心理壓力比較大，床前面對高負荷的工作量，會出現精神過度緊張和焦慮不安的情緒，所以在這種工作環境下，應該學會放松自己的身心壓力，要及時采取有效措施來舒緩壓力，可以做一些瑜伽和體育鍛煉來進行排解。
2、戒煙戒酒。經常大量的吸煙喝酒與脫發是有很直接關系的，吸煙與兩鬢脫發有很大關系，喝酒與頭部兩側脫發有直接關系。
3、補充蛋白質。在平時可以多吃瘦肉和雞肉以及魚類食物，這些食物中富含鋅和脂肪酸以及蛋白質，對頭發健康是有很大幫助作用的。
4、防曬。在平時應該使用防曬霜來阻擋紫外線，外出的時候要佩戴太陽傘或者太陽帽以及眼鏡等防護措施。
5、增加鐵劑的攝入。貧血也是脫發的原因，在平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，還可以多吃動物的內臟，能夠起到治療貧血的作用，還可以多喝紅糖水和紅棗湯。
6、多做頭皮按摩。每天有空的時候可以對頭部皮膚進行按摩措施，能夠刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的生長。
女性應該多吃什么食物來緩解脫發？
1、鐵質豐富的食物。可以多吃黃豆和黑豆，還可以多吃熟花生和菠菜，以及香蕉和馬鈴薯等食物。
2、五谷雜糧。可以多吃黑豆和黑芝麻，以及玉米等五谷雜糧。
3、海帶。頭發的光澤與內分泌有關，可以適當的補碘，能夠增強內臟的分泌功能，也是有利于頭發健美的，可以多吃海帶和紫菜。
溫馨提示
脫發給女性朋友帶來了很多的困擾，其實脫發并不只是簡單的掉發，有可能是身體出現了嚴重的疾病而引起的一種癥狀。所以要緩解脫發，首先應該補充鐵和鋅等營養素，而且還要學會排解壓力，如果有大量脫發的現象，應該及時到醫院就診。