在現實生活當中，總能聽到一些女性說自己在月經期間會出現腰酸背疼的癥狀，其實這是一種痛經的現象痛經。在月經期間，女性朋友的身體素質和免疫力會下降，心體是比較虛弱的，這時候再出現痛經的癥狀，那么對女性朋友來說就是一種痛苦折磨。所以女性朋友應該注重飲食調理，可以適當的吃一些緩解痛經的食物來，就能減輕痛經等全身性不適的癥狀。
女性痛經到底要吃什么食物比較好？
一、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素b6，維生素b6具有安定神經的功效，而且可以起到鎮靜和止痛的作用，就可以緩解經期疼痛和煩躁不安的情緒。在香蕉上澆上一些牛奶或酸奶，這樣吃起來不僅甜美，而且可以穩定女性在經期不安的情緒，可以減輕腹痛的癥狀。
二、蘋果。蘋果中含有雌激素，能夠幫助雌激素水平達到平衡，就能夠避免雌激素紊亂而引起經血過多或者出現痛經的現象。應該先將蘋果去皮切成片，然后放入鍋里，再倒入紅酒，用中火煮熟，再將蘋果在紅酒中浸泡兩個小時左右就可以吃了，吃的時候要趁熱吃，不要吃涼的，以免加重痛經的癥狀。
三、紅棗。紅棗是溫性的食物，能起到補中益氣和養血安神的功效，對月經氣血虛弱的病人有明顯的療效。可以適當的吃一些烏雞燉紅棗湯或者是紅棗紅糖水，都能起到養血補血的作用，但是在經期不能過量吃紅棗，以免引起不良的副作用。
四、熱牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質，可以及時補充身體的元氣，而且還含有鈣鐵鋅等微量元素，能夠起到補血益氣的作用，還可以緩解惡心嘔吐或者食欲不振等癥狀。
五、小米粥。小米粥的營養是比較好的，在痛經的時候適當的喝小米粥，能夠起到暖胃養胃的作用，可以調理腸胃，可以促進消化和食欲，而且可以緩解痛經的癥狀。
女性痛經要注意什么？
1、注意好好休息。在月經期間是不可以太過勞累的，不能熬夜，應該保證充足的睡眠時間，也不能夠從事重體力活或者高難度的運動，以免出現大出血的現象。
2、注意經期衛生。在經期要注意私處的清潔衛生工作，要勤換衛生巾和勤洗澡，而且要避免用刺激性的清潔液來清洗外陰和陰道，使用溫熱水就可以了，洗澡的時候要避免盆浴的方式，應該采取淋浴的方式洗澡，以免污水進入到陰道而引發婦科炎癥。
3、注意飲食禁忌。在月經期間是不可以吃辛辣刺激性的食物和油炸食品的，也不能夠吃生冷的食物或者冰飲之類的飲料，應該多吃容易消化的有營養的食物，當然也不能吸煙喝酒。
溫馨提示
女性痛經應該重視飲食調理和日常護理。在經期應該做好陰處的護理，要勤換內褲和衛生巾，要使用質量好的衛生巾。同時還要做好保暖措施，要避免腹部受涼，可以多喝開水，同時還要多喝湯和粥，這樣才能起到緩解痛經的作用。