睡眠是每個人一生的課題，現代很多人都會有睡眠不充足或者經常熬夜的問題，如果正在看文章的你真的也有這些問題，那么你就要注意了，因為你會因為這些習慣失去充足睡眠會給身體帶來的好處。
充足的睡眠對未成年人來說指的是每天要睡上八小時才能維持自己白天活動所需要的精力，而且八小時睡眠是身體睡眠修復的最佳時間長度，不要貪睡也不要少睡。對成年人來說至少要睡上六個小時，成年人的身體各項指標都要比未成年人要好，恢復速度也要比未成年人快，只需六個小時，身體就能利用這段時間完成體內的各項工作，對成年人來說最忌的就是貪睡，睡的太久而且沒有運動的習慣是會加快身體的衰老的，體內的毒素沒有辦法完全排出，隨著時間積累就會越來越多，對身體造成傷害。
每天保證充足睡眠能夠增加身體的免疫力、抵抗力。有研究實驗結果表明充足的睡眠能夠讓血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯上升，這兩種細胞是人體免疫力的主力軍，所以充足睡眠的保證比吃那種增強人體免疫力的藥物更有效，更安全。如果你想給自己增強免疫力還不如先從保證睡眠開始，不要一味的進食藥物，是藥三分毒，現在看上去沒有副作用的藥，在未來哪一天可能就會是某種疾病的發病因。良好的生活習慣才是健康和強壯的硬道理。
還有研究表明充足睡眠能夠促進生長激素的分泌。生理學研究表明，只有處于深度睡眠，人腦才可以合成促進身體生長發育的生長素，尤其是嬰兒時期，嬰兒們經常容易需要睡覺就是因為睡覺能夠讓他們長大。在幼兒時期也要盡量讓他們養成睡午覺的習慣，睡覺分泌的生長素是孩子們長大的重要因素。很多不喜歡睡覺的孩子都可能個子不高，而且性晚熟。
對女性來說保證充足睡眠是非常重要的。皮膚一般來說在晚上的時候代謝最為旺盛，血液的供應也在睡覺的時候最充足，皮膚血管在這個時候完全開放，血液可以一路通達到皮膚。皮膚走了血液滋潤，再進行修復和新生，可以預防和延緩衰老，讓皮膚光滑、紅潤、有彈性。養成好皮膚首先就要睡眠充足。
充足的睡眠飽滿的精神還能保證工作和學習的質量，生活質量也會得到提高。