我們知道女性到了一定年紀就會進入更年期，身體和心理上都會發生很大變化，特別是容易出現煩躁不安等情緒，會因為一點小事就大動肝火，這樣會對身心健康造成相當大的影響。因此，女性朋友到了更年期應該注重保養，要注意生活有規律，還要注意飲食調養，這樣才能開心每一天。
女性更年期所需要哪些方面的調養？
飲食調養。飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，要多吃富含蛋白質的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
起居調養。在平時要保持生活應有規律，要注意勞逸結合，而且要保證充足的睡眠，但不能長時間睡著或坐著，應主動從事力所能及的工作和家務，還可以多參加一些有益的娛樂活動，練氣功和太極拳是很不錯的運動方式。
心理調養。更年期是一個正常的生理變化過程，這種現象可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些心理變化是很正常的，但是不必過分焦慮，應該保持豁達和積極樂觀的心態，在平時應該多和家人聊天交流，可以多參加自己的喜歡的運動。
女性更年期調養有哪些禁忌？
濫用藥物。更年期女性是很容易缺鈣的，如果濫用藥物很容易對肝腎造成危害，而且會出現關節的一些改變，所以，更年期的女性一定要慎重使用藥物，切忌濫用。
外陰不潔。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度會發生很大改變，而且身體的抵抗力會降低，易發生陰道炎之類的婦科疾病。更年期女性要注意外陰清潔，以預防感染各種婦科炎癥。
精神緊張。精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的癥狀，那么就會引起更年期癥狀更為嚴重。更年期的女性應該學會放松自己，要學會控制自己的情緒，不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利于身心健康發展。
更年期女性的心理護理是相當重要的，很容易出現焦慮抑郁的情緒，在平時家人應該多關心和愛護，要讓她感受到家人的愛與關懷，這樣就可以緩解身心壓力，可以從容快樂的渡過更年期生活。