現在的女性都是比較愛美的，會想盡辦法讓自己的皮膚變的容光煥發，會經常使用一些高級的護膚品來對皮膚進行保養，其實在平時生活當中，有很多食物也是可以起到美容作用的。所以女性朋友除了采取護膚品來保養皮膚之外，還應該多吃一些能夠起到護膚美容的食物，這樣才能夠取得最佳的美容效果。
那么能夠起到美容作用的食物到底有哪些呢？
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素a和維生素c，還含有豐富的胡蘿卜素，經常吃西蘭花能夠讓皮膚的抗損傷能力增強，可以幫助皮膚保持彈性。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素能夠幫助皮膚維持細胞組織的正常機能，可以減少皮膚出現皺紋的幾率，而且能夠保持皮膚變得潤澤而細嫩。
牛奶
牛奶的營養價值是非常高的，在晚上喝牛奶能夠改善皮膚細胞的活性，可以起到延緩衰老的作用，而且能夠增強皮膚的張力，可以消除皮膚上的小皺紋。
大豆
大豆含有豐富的維生素e，不僅可以破壞自由基的化學活性，而且能夠起到抑制皮膚衰老和防止色素的作用。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素c能夠干擾黑色素的生成，還可以消除皮膚上的雀斑，相信大家都知道獼猴桃是水果之王，所以女性朋友應該多吃獼猴桃，對皮膚保養有很大的幫助作用。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，能夠起到平皺紋的作用，可以讓皮膚變得細嫩而光滑，經常吃西紅柿是不容易出現黑眼圈的，而且能夠保護皮膚不易曬傷。
溫馨提示
我們健康的皮膚是離不開健康飲食的，女性朋友應該多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，可以多喝牛奶，還應該多吃豆制食品和奶類食物，當然還要多吃新鮮的蔬菜和水果，上述的蔬菜水果都有很好的美容效果，所以女性朋友在平時應該多吃。