有很多女性一說到皮膚白白，只懂得怎樣用護膚品或者其他的美白手法來達到美白的目的，其實要想真正的讓皮膚健康的美白，保持健康飲食才是最正確的。在生活當中有一些食物是具有美白效果的，下面我們就具體來了解一下，到底哪些飲食才能夠符合美白的要求，才是最保險的美白方式。
能夠起到美白效果的食物有哪些？
白蘿卜
白蘿卜可以起到調理五臟六腑功能的作用，能夠讓皮膚變得白凈而有彈性，白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c可以起到抗氧化的作用，能夠抑制黑色素的合成，可以阻止脂肪氧化，所以多吃白蘿卜能夠讓皮膚變得白凈而細嫩。
甘薯
甘薯含有大量的蛋白和維生素c，而且還含有維生素a，經常吃甘薯可以起到降膽固醇和降脂肪的作用，能夠減少皮下脂肪的效果，同時還有補虛益氣的作用，有健脾胃益腎陽的功效，從而就能達到護膚美容的效果。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還含有豐富的維生素c和葡萄糖，以及果糖等營養成分，光是維生素c就可以讓皮膚變得美美的啦。
冬瓜
冬瓜含有多種微量元素，特別是一種鋅元素可以促進人體的生長發育，鎂元素可以讓人感到精神飽滿和面色紅潤，而且可以讓皮膚變得白凈，冬瓜可以調理身體，能夠起到清熱排毒的作用，可以去除皮膚的黃氣黑氣，能夠讓皮膚更加美白而滋潤。
番茄
番茄具有美白的效果，而且具有瘦身效果，含有豐富的維生素和各種礦物質以及碳水化合物，還含有豐富的有機酸和蛋白質，特別是番茄還具有保護維生素c的作用，可以吸收大量的維生素c和抗氧化，所以女性朋友要想買白皮膚，在平時多吃番茄是沒錯的。
通過上面的介紹，相信女性朋友對能夠起到美白效果的食物有了一定的了解，女性朋友在平時可以多吃上述幾種食物來調理身體，只有身體變得好了，那么皮膚也會相對應的變好，只要堅持科學健康的飲食，就能夠吃出白皙而細嫩的皮膚。