在現實生活當中，有痛經的女性是比較多的，不僅已婚的女性容易出現痛經的現象，未婚女性也是容易出現痛經癥狀的。其實痛經不僅僅是一種癥狀，有可能是嚴重的婦科疾病而引起的，所以當出現長期痛經癥狀的時候，一定要及時到醫院進行相對應的檢查和治療，在平時還要采取正確的飲食來調理身體，就可以緩解痛經的癥狀。
那么女性痛經應該多吃哪些食物？
葡萄干
葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖分能夠快速被人體吸收利用，可以讓人體快速的得到恢復體力，葡萄干非常適合那些腸胃不好的女性食用。在經期適量的吃一些葡萄干，可以緩解在經期緊張焦慮的情緒，而且能夠有效的緩解痛經的癥狀。
紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，可以起到補血的效果，而且能夠起到消除水腫和降血脂以及降壓的作用。在經期用紅豆煲湯或者煲粥喝，可以緩解痛經的作用。
枸杞
枸杞我們都知道是一種藥材，但是現在很多的菜譜中也加入了枸杞，枸杞含有人體所需要的多種氨基酸，多吃枸杞可以提高身體免疫力，在經期適量的吃一些枸杞是可以緩解痛經癥狀的。
牛肉
牛肉含有豐富的鐵元素，而且鐵元素很容易被人體吸收和利用，同時牛肉還含有豐富的蛋白質，是可以起到補血作用的，女性朋友在經期或者平時都可以多吃一些牛肉。
黑木耳
黑木耳中含有豐富的纖維和膠質，可以起到促進腸胃蠕動的作用，而且黑木耳的熱量是相當低的，可以增加飽足感，能夠起到補血養血的效果，同時還可以起到減肥的作用，女性朋友在經期可以用黑木耳來煲湯喝，能夠緩解痛經的癥狀。
女性痛經不能吃什么？
奶酪類甜品：黃油和奶油以及像母乳之類的甜食會影響身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂是有很大關系的，鎂元素能夠激活體內多種酶，可以起到抑制神經興奮的作用，鎂缺乏就會導致精神過度緊張焦慮。
濃茶和柿子：茶葉中含有鞣酸，特別喜歡與鐵離子結合，那么就會影響身體對鐵元素的吸收，長期喝濃茶的話就會出現盆血，柿子也是一樣的道理，柿子中也含有鞣酸。
寒性海鮮：海鮮一般都是寒涼性的，其中的螃蟹和貝殼類都是寒性食物，女性身體本來就體寒，所以在經期千萬不要吃海鮮類食物，以免加重痛經的癥狀。