腰椎間盤出是臨床上比較常見的疾病之一，常發于腰間椎的各組成部分，尤其是腰椎的髓核發生退行性病變。有腰椎間盤突出的人群哪些動作不能練？
有腰椎間盤突出的人群會出現哪些癥狀？
會出現不同癥狀的腰痛，這是由于人體的纖維環外層和韌帶受到人體髓核的刺激，從而產生疼痛感，與此同時也會伴隨臀部疼痛的癥狀。其次也會，顯現出，人體的下肢疼痛，這是由于，腰椎間盤突出引起骨神經痛所放射到人體的下肢的小腿的外側到足部的疼痛的癥狀產生。通常會表現為咳嗽和噴嚏，以及腹壓增高都會使疼痛加劇的癥狀產生。再次是會影響到人體的馬尾神經癥狀，它會使人體的大小便完全失控，以及下肢的癱瘓的癥狀產生。那么腰椎間旁突出可以采用哪些手段來治療呢？目前有圍頸保護治療，理療按摩、以及藥物治療等方法、也有手術治療等方法。
有腰椎間腰椎間盤突出的人群有哪些動作不能練？
腰椎間椎盤突出是由于人體的器官退化，以及不良的生活習慣和外力所引起的。
不能練的動作一，翹二郎腿，由于蹺二郎腿會導致人體的坐姿的不平衡，受力不均，會導致人體的腰肌勞損。長期的蹺二郎腿會造成人體的駝背和脊椎彎曲的現象產生。
不能練的動作二，長期站立或者長時間做著會導致人體的腰肌肉長時間處于緊張的狀態，會使人腰椎間盤突出更加嚴重。
不能練的動作三，長時間單手提重物，這樣會導致人體的受力不均衡，導致腰椎間盤的受力不平衡，對腰椎間傷害很大。
有腰椎間盤突出的人群是應該注意平時的日常生活的習慣以及飲食習慣。這樣子會有助于緩解腰椎間盤突出的病情加劇現象的產生。
注意事項一，有腰椎間盤突出的人群應該睡硬板床，不宜睡軟床。可以采用一些恢復的運動方式來加以緩解。
注意事項二，注意避免長時間固定的一個動作，比如說長時間坐著，或者是長時間行走，或者站立。
注意事項三，注意防寒濕，在秋冬季節，應該注意對腰背以及下肢的保暖。由于寒濕氣也會加重病情的發作。
注意事項四，在腰部扭傷應該及時去醫院就診，以免耽誤病情。