隨著時代的發展，以及審美觀的不斷變化，人們對自己的身材要求越來越高，不論是四十歲的中年大叔還是二十歲的年輕小伙子都能在健身房看到他們的身影，然而有幾種食物吃了之后就仿佛喝油一般，那你這段時間的健身房就可以說是白去了，現在就讓我來給大家介紹一下這幾種食物。
一、奶油，奶油中含有大量的脂肪，含量將近百分之九十，而且均為飽和脂肪酸，而這個脂肪就是發胖的罪魁禍首，而且心腦血管疾病患者食用后可能會導致病情加重。而且經過加工之后，奶油嚴格意義上來說和奶一點關系都沒有，甚至連乳制品都不算。所以我們最喜歡吃的奶油蛋糕其實充滿了油分，吃一小塊就是喝一碗油。
二、堅果，堅果類的食物包括松子、核桃、瓜子等，堅果大多數都屬于高脂肪食物，雖然沒有奶油的含油亮高，但是含油量也高達百分之五十，像我們最常吃的瓜子，所謂一把瓜子一把油，一把瓜子差不多二兩，但是二兩瓜子相當于三碗米飯，如此高熱量的食物，簡直就是長肉的標配。
三、油炸食物，這個應該大家都知道，像什么漢堡炸雞薯片啥的，吃多了一個月胖二十斤也是有可能的，油炸食物就是用大量的油進行油炸制成的，含油量比之奶油都當仁不讓，一包小小的薯片其實就是一袋油。
四、方便面，隨著生活節奏的不斷加快，方便面這種食用方便，味道還不錯的食物就占領了許多加班族的桌面，畢竟只需要燒一壺開水，擠上配料，三分鐘就會香氣四溢讓人口水直流。但是方便面也屬于高熱量食物，不僅如此，方便面的面餅富含大量的添加劑，對人體有致癌的危險，如果實在沒時間做飯可以訂個外賣，比方便面好的多。
五、沙拉醬，人們比較喜歡用沙拉醬做水果沙拉，甚至還覺得很健康，其實沙拉醬的主要原料就是脂肪，雖然吃起來更加的美味，但是卻攝入大量的脂肪，不能為了一時醉癮而影響了身體的健康，對于水果我建議最好還是洗干凈生吃，如果覺得干吃無味，可以用酸奶代替沙拉醬，味道也不錯，而且更加的健康。
不過帶一點脂肪的食物才更加的可口，也不能為了身材滴油不沾，畢竟脂肪也是人體重要的營養素，只要不攝入過多，不會影響健身的效果也不會發胖。