中醫有濕氣的說法，那么濕氣到底是怎么來的呢？人體內的濕氣大部分是因為經常吃冷飲和生冷瓜果等寒氣重的食物，這些東西吃多了，從而損傷了人體的陽氣，導致了濕氣的出現。
一般人對人體的陰陽平衡有一定的協調作用，但是有的人因為體質較弱、患病等原因造成了內分泌失調，導致人體自我調節陰陽平衡的功能失效。濕氣過重可能會導致便秘、口臭、脫發還有可能長濕疹、起痘，使得整個人看起來沒有精神，那么我們怎樣才能排出體內的濕氣？接下來給大家推薦幾樣又助于排出濕氣的食物。
多吃什么可以有助于排出體內濕氣？
一、 紅豆
紅豆性平和，吃了不僅可以除濕還可以補血，適合女性朋友們食用。因為女性的身體結構注定了比男性更容易貧血，所以女性朋友們選擇除濕的食物時紅豆是很好的選擇。
二、 薏米
薏米的好處多，不僅可以除濕，還對皮膚有很好的調節作用，美容的效果明顯。不過薏米不能多吃，因為薏米不好消化，吃多了胃會不舒服，可能會有腹脹等不良反應。食用薏米時可以將薏米熬成粥，也可以紅豆加薏米，紅豆加薏米的除濕效果更好，而且比單純的薏米粥更加好吃。
三、 苦瓜
所謂“良藥苦口利于病”可能說的就是苦瓜，苦瓜營養豐富功效多，解毒除濕的功能強。但是苦瓜的那種苦味很多人不喜歡，畢竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那澀澀的苦味和咀嚼之后出現的那一絲絲甘甜，仿佛經歷了人生的苦盡甘來。濕氣很重的朋友們，甚至已經出現濕疹現象，建議吃一些苦瓜，苦瓜雖苦卻是良藥。
四、 綠豆豆芽
綠豆的營養豐富比其他的豆芽也毫不遜色，綠豆芽含有多種維生素和礦物質，有利于人體濕氣的排出。
五、 山藥
山藥養胃、養肺而且還有補腎的作用，這是推薦男性朋友們除濕的菜品。山藥本身其實并沒有排毒除濕的作用，但是山藥有補脾的作用，可以間接的幫助濕氣的排出。祛濕的話建議選擇鐵棍山藥，除濕效果相比普通山藥好一點。