鹽，一種咸的物質，屬于化合物，平時作為一種調味品廣為大家使用，是一種十分廉價而且常見的物質。我們平常最多接觸的是食用鹽，在日常生活中也很容易就可以買到，其來源于海水，經專業人員提煉而成。

鹽的主要成分中含有鈉，要知道鈉對人體具有十分重要的作用，對于促進新陳代謝以及神經傳導，肌肉收縮具有重要作用。鹽的另外一個作用就是調味，在做菜過程中起到去味提鮮的作用，另外，鹽在生活中也有許多小妙招可以運用，比如去污清潔的作用，只需要與其他一些物質混合即可。

物極必反，鹽雖然對人的身體有益，但是如果過量攝入的話反而會損壞身體機能，關于吃太多鹽會變丑的傳聞呢，有其一定的道理，為什么這么說呢？因為吃鹽的確會導致一些問題產生，比如，身體水腫，人在吃鹽過多后會產生口渴的感覺，需要喝大量的水來稀釋鹽分，而血液中的鹽分子會留住水分子，從而使血壓升高，血管膨脹，長此以往，會對血管造成壓力。

另外，也會導致皮膚變差，人體在攝入較為干燥的食品時，同時攝入大量的鈉，因此體內的水分要抽離出來分解鹽分，就會導致水分散失，所以會使皮膚缺水，膚質變差。其次，還會導致消化道及口腔黏膜損傷，這是因為細胞缺水受損乃至破裂，再由腸道進入血液，導致血壓升高，擴張血管壁，加大血管壓力，通俗的講，與我們平時吃的各類腌制食品相似，吃太多的鹽就相當于腌制自己的身體內部系統。

還有就是導致骨質疏松，這是因為吃鹽太多會導致鈉與鈣發生化學反應，使人體內的鈣元素流失，尤其對于老年人以及缺鈣人群最為嚴重。最后，吃太多的鹽還會損傷咽喉，更易出現炎癥，進而引起口腔潰瘍等癥狀。醫生常說的調養少油鹽就是這個道理。

總而言之，凡事有利就有弊，那么我們就要把握好一個度，人體一日中需要攝入的鹽量其實也有一個公認標準的，盡管不同地區的人群可能會有偏差，但是就國際標準來說，我國人民的攝鹽量是超標的，國民減鹽勢在必行，少吃腌制食品，更換口味，咸淡搭配，有益健康。