目前腰椎間盤突出的現象越來越年輕化了，由于長期的不良坐姿，以及長期的不良生活習慣以及過久坐著都會引起的生理性的脊柱彎曲變形，骨質增生、肌肉勞損等一系列問題，那么腰椎間盤突出可以通過什么方式恢復或減輕嗎？
腰椎間盤突出比較嚴重的話，必須通過治療才能夠恢復，但是輕微的腰椎間盤突出，在發病的初期，1到3個月內經過治療之后一般恢復的效果比較好，有些人是通過運動的方式來加以緩解，但是，要想完全恢復，目前，有兩種治療方法，一種是非手術治療方法，另一種是手術治療，手術治療的方法目前取得效果比較良好。
采用非手術治療方法，大多數患者都可以采用這種方法治療緩解或治愈，它是主要針對年輕，或者是初次發作，病情比較短的患者，或者是癥狀比較輕，通過休息就可以緩解的患者，影像學檢查無明顯的椎廣狹窄問題的存在的患者。
首先，可以臥床休息，在三個月內不要彎腰持重物的動作，注意佩戴胸圍保護起床臥床，這種方法會減少腰椎間盤突出的復發的幾率。
其次，可以采用牽引治療的方法，它是針對椎間盤突出部分回納，并且要在專業的醫生指導下才能夠順利進行。其次是通過物理的理療和推拿按摩的治療方法，但是要注意力度，不宜過大否則起到反作用，并通過硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療，在此期間會發生一定程度上的逆轉椎間旁退行改變的作用。再次的方法是采用激光治療方法，目前通過x線監測下進行，對椎間隙用激光擊碎出腰椎間盤膨出的部位，并且用激光氣化，從而使人體的腰椎間膨出的或者是輕度的突出患者，會達到緩解的作用。
第二種方法是手術治療，手術治療一般是針對經常性疼痛或者是疼痛非常嚴重的患者，椎管并且狹窄的患者，伴有肌肉萎縮的癥狀，此時必須采用手術的方法治療，它通常是通過切除行椎彈出，合并腰椎不穩，需要行椎柱融合術，目前這種治療的療效還是比較好。
對于腰椎間盤突出癥主要采用預防為主，注意良好的生活習慣，應睡硬板床、定期改變坐姿站姿，對腰部要減少在外壓力的誘發。