隨著現代科學技術的發展，人們工作一般是長期坐著的狀態，其實久坐的話是非常傷身體的，這種狀態長期持續的話就會出現很多人睡覺醒來覺得腰疼的情況，那么對于如何去解決這種情況，以下幾種方法供大家參考：
1、工作不要久坐，不時動動身體。
雖然工作需要長期坐著工作，我們也可以時不時的在工作不忙的時候站起來喝杯水呀上個廁所什么的活動一下筋骨，不要讓自己有太大的疲憊感，這樣可能會有效緩解早上起來腰疼的情況。
2、注意睡覺姿勢。
很多人睡覺總會滾來滾去，沒有一個正確的姿勢去睡經常會只保持一個姿勢或者保持腰部受擠壓的姿勢，這樣對腰部會有一個很大的負擔，也會造成早上睡覺起來腰部疼痛情況。所以我們我在睡覺的時候可以保持往一側睡，或者仰面睡的狀態，并時不時的翻一下身。
3、適當做按摩。
如果醒來的時候疼痛感很明顯的話可以自己或者叫人幫忙來回在腰部按摩一下，知道要不有一種發熱感就可以停下了。還有一種方法，就是適當的左右扭一下腰部，但不要過于激烈。
4、吃一些補腎藥片。
有的人早上起來腰部疼痛原因可能是腎臟功能不太好，對于這些人來說可以買一些補腎的藥來加強腎功能。同時在平常的生活中也要多注意營養搭配，保持身體健康。
5、多補充水果蔬菜。
對于很多病癥來說吃蔬菜和水果都是非常有效的，對早上起床就腰疼的來說可以多吃一些，比如腰果等等補腎的東西。盡量不要挑食，要維持營養均衡，你可以吃一些動物的內臟補腎。
6、不要做激烈的運動
適量的運動對于身體健康還是有很大的作用的，但是一旦過度運動的話，可能會對腰部造成扭傷，所以有起床就腰疼的人盡量不要做過于激烈的運動，而且在做完運動的時候可以適當的放松一下，給酸痛的肌肉揉一揉，洗個熱水澡，吃點水果，再多休息下就最好了。
7、調整好自己的情緒。
人的情緒其實是會影響身體健康的，我們平時的生活當中要保持一個積極向上，時刻保持愉快的心理狀態。當我們的工作壓力擴大或者遇到一些事情心情低落的時候，你要試著去做一些讓自己能開心起來的事情，這樣對于保持你要好的身體狀態是有很大用處的。