身體內的濕氣會因為很多原因導致，比如天氣的潮濕，還有自身體質的原因，體內濕氣重會讓你覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲還會出現腸胃炎的情況，皮膚還會一次起疹子、臉上原有的雀斑也會因此加重，還會引發一系列潛在的疾病，所以排濕就顯得非常重要。
對于身體除濕的食物，中醫上首推的就是白扁豆。扁豆含有人體所需的大部分營養，它還具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，它主要可以治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。在人體除濕方面，白扁豆的效果是非常理想的，但是，煮扁豆時一定要把扁豆煮熟，沒有熟的扁豆對人體來說會有很多有害的有毒物質。第二種食物就是薏米，薏米是常用的利水滲濕藥。薏米對人體的主要功效是利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，所以，薏米最常見的食用方法就是煮粥，薏米煮粥時經常會和紅豆一起煮。人體除濕還有紅豆，紅豆不僅可以補血，也可以除濕。對于除濕來說，最常見的紅豆食用方法就是用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，這樣的除濕效果非常好，可以很好的排出體內的濕氣。
及鈣、磷、鐵等物質。這些物質對人體來說都非常有益。如果你的身體濕氣很大，不防多吃點辣椒，也能夠有效的祛濕，但是，對辣椒的選擇還是很重要的，不要出太辣的辣椒，這樣可能不僅沒有辦法祛濕還有可能會讓身體上火，引發其他的身體問題。還有綠豆芽，它的營養價值也是毫不遜色，而且祛濕效果也是非常好。苦瓜也可以祛濕，苦瓜不僅可以祛濕，還可以幫助人體清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、還有益氣之功效。
能夠除濕的食物與很多，可以看出來除濕的食物大部分都是蔬菜，很多體內濕氣很重的人其實都是因為長期不鍛煉，而且自身的飲食習慣也很差，所以與濕氣，或者除濕都要保持良好的飲食習慣。