民間流傳著這樣一句話：想要長壽就少吃“三白”，多吃“三黑”。對于三白和三黑的內容我想很多人都不了解，除了不了解三白三黑是什么，還會疑惑三白三黑對身體有什么壞處和好處，為什么要特別關注它們，我們下面就一起解決這些疑惑，增加一些自己的生活常識，也許老了以后還可以用到。
民間說的“三白”與“三黑”是什么？
三白具體是指鹽、糖和脂肪。看到三白的具體內容是不是有點懂了，鹽確實不可以多吃，鹽作為重要的調味劑，對它的使用只能是適量，絕對不可以吃太多，很多喜歡重口味的人需要注意一定要改掉這種習慣，因為這會對你的健康有很大的影響。吃鹽過多不僅容易導致血壓增高、血管硬化，尤其是對老年人來說，身體根本無法完全消化吃進去的鹽分，而且還會增加腎臟的負擔。科學的說人體每日攝入鹽的總量六克最好。
第二白就是糖，糖實際上是人體必需的基礎物質，人體一旦卻糖就會出現很多問題，但對糖的過量攝入非常容易引起高血壓、肥胖以及肝功能損傷等問題。
最后一種脂肪，很多人都知道脂肪是一定不能多吃的，脂肪會引起身體肥胖，肥胖是很多疾病的來源，它不僅會導致人體各項指標不正常還會影響自己的活動能力。
三黑具體指的是蘑菇，黑木耳和黑米。蘑菇其實是一種很好的植物，它能夠預防癌對抗衰老，尤其是蘑菇中的香菇，對身體里面的膽固醇有溶解作用，因此是可以降血脂、血清膽固醇的，它還可以預防老年人常見的骨質疏松，所以老年人想要長壽就可以嘗試多吃蘑菇。
黑木耳的功效有很多，它是天然的抗凝劑，除了有美容養顏的功效，還可以補血、活血、防治冠心病與動脈硬化。
黑米對于腰酸膝軟、四肢乏力的老人來說簡直是良藥，黑米還有“藥米”的外號。最常見的黑米食用方法食將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，粥非常容易消化吸收，對人體還具有很好的滋補作用。
以上就是三白和三黑的全部內容了，如果你也是想長壽的群體也可以嘗試一下這些小方法，這些方法在日常生活中就可以做到，只要稍加注意，每天這樣出也是沒有問題的，身體健康的保持才是生活質量提高的基礎。