我們總是認為男人比較容易出現腎虛，其實腎虛和一個人的體質有關，當然主要還是個人的生活習慣原因。女人在出現腎虛以后，也會伴隨著許多異常的癥狀。看看有哪些方法可以調理女人的腎虛。
女人腎虛的表現
1、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
2、頭發頻繁出油，秀發日漸稀少
女性腎氣在25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭皮泛油光，且頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。
3、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。
女人如何調理腎虛
1、保證睡眠充足
由于腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的。睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質量很好，如果總是易醒多夢，那么可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質量，但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的。
2、多吃富含碳水化合物的水果
例如香蕉、棗子、桑椹等這樣的水果，都具有較高含量的碳水化合物。大家都知道，具有腎病的患者需要少吃含較多蛋白質的食品，因為一旦蛋白質攝入過多，就會給患者的腎臟造成負擔。那么又要有能量，就需要多多攝入碳水化合物以及含糖量較高的水果。
3、多吃粗纖維的水果
富含粗纖維的水果可以促進患者腸道蠕動，有利于自身對食物更好地吸收和消化。類似于蘋果、葡萄、山楂等這類水果，都是富含粗纖維，可以促進自身對食物的消化和吸收，更加有利于自身尿液的排出。而對于腎積水的患者而言，首先較為重要的就是及時地排尿，也應該多吃一些利尿的水果。
4、忌食生冷
出現了腎虛就不要再食用生冷、苦寒的食物，這比較容易傷腎。對于食用肉類的量要控制，如果出現尿蛋白或腎虛還吃很多肉的話，是會損害腎功能的。
5、要盡量的少吃鹽
鹽會給腎臟增加很大的負擔。我們攝入的鹽分幾乎都要靠腎臟來代謝掉，而鹽中的鈉會影響人體水分的排出，這又更加大了腎臟的工作量，時間長了便會造成腎臟功能減退。
6、按摩腎臟部位
可以對腎臟部位進行一些按摩，將雙手搓熱放在腰上，手掌按著皮膚進行上下的按摩，直到皮膚發熱為止，每日做兩次。
通過以上的方法可以慢慢的對腎虛進行調理，不過有一點很關鍵，那就是堅持。如果只是三兩天的熱度，是沒有什么效果的。