衰老，對于國人來說是一個沉重的話題，因為在很大程度上，衰老意味著離死亡有進了一步。所以不論男女，很多人都希望自己青春永駐，但衰老是一個不可逆的過程，想要完全抗衰老是一件比較艱難的事情。
人體的衰老是全方面的，皮膚、內臟等等，這種衰老的變化，大部分人肉眼可見的是皮膚的衰老，尤其是臉部的。廣州軍區總醫院整形外科主任醫師李勤教授曾在采訪中指出皮膚的衰老過程，從專業人士的角度來說，是一個三維的變化。
第一個變化是皺紋，人變老的過程中，皮膚組織會開始松弛，從而面部就會出現皺紋。第二個變化皮膚容量的減少，膠原蛋白流失，例如，人年輕的時候，太陽穴、面頰等部位會比較飽滿，同時不會出現淚溝以及明顯的法令紋；但是隨著年齡的增長，人皮下的脂肪開始萎縮、移位，曾經飽滿的部位就會出現了凹陷的老化外觀。最后一個，人在衰老過后，輪廓也會發生改變，臉型的變化、體型的變化等等。
人到了一定的年紀，衰老是無法避免的，唯一能做的就是延緩衰老的這個過程。那么怎樣做才能科學地延緩衰老呢？
首先要學會護膚保養，到了25歲，人的皮膚開始走下坡路，此時，不管之前有沒有做過護膚，都要開始對皮膚進行保養。堅持使用護膚品，早晚做好臉部清潔、補水工作，出門做好防曬等等。
接著要多運動，運動對于保持年輕有積極作用，經常運動可以加速人體的新陳代謝，促進血液循環，使血液中的養料和水分能夠更有效地傳達到皮膚細胞。
同時飲食方面要多注意，多吃富含核酸、膠原蛋白、維生素等食物，例如魚蝦、香菇、豬皮、西蘭花、蜂蜜等等。還要記得要少吃糖，攝入過多的糖會抑制人體daf-16基因的活性，不利于延緩衰老。以及每次吃飯不要吃過飽，保持七分飽即可。
最后要保持心態的年輕，笑一笑十年少，心情處于舒暢狀態，人對外的表現也更加的積極青春。以及養成良好的睡眠習慣，也有助于延緩衰老，睡眠是大腦休息，身體修復的一個過程，早睡早起，保持充足的睡眠，身體可以得到更好的休息，醒來之后自然會覺得容光煥發。