很多女生胸部太小或者下垂究竟是什么原因造成的呢？那么我們又該如何進行有效豐胸？今天就給大家仔細地來介紹一下，快一起來看看吧。
什么原因造成胸部下垂或太小？
1.不穿內衣或是穿錯內衣
也有些人在家時干脆不穿內衣，或是內衣選擇不當。而產后的媽媽更要注意，因為產后媽媽乳房泌乳會變大、變重，如果不穿內衣或穿錯內衣，很容易造成乳房下垂。
2.過度節食減肥
瘦身先瘦胸，有些女生為了保持身材而過度節食減肥，其實這樣子不僅減肥不成功，還使蛋白質、脂肪攝入不足造成胸部內脂肪組織與皮膚松弛，乳房就跟著下垂了。
3.趴著睡覺
這是最常見的一個姿勢，比如：屈身在桌子上睡覺，或是在床上趴著睡，長時間保持一個駝背的姿勢，受到擠壓，導致乳房嚴重壓迫，使乳房下垂，乳頭凹陷。
如何有效豐胸？
1、乳房日常護理
日常護理乳房可有效預防胸部下垂，保持挺胸收腹，睡覺時不要俯臥，最好側臥或仰臥，可讓乳房得到充分的休息。
2、熱敷
熱敷是可以很好的促進乳房血液循環，促進乳房的發育，在臨睡前，用熱毛巾敷乳房的兩側，配合按摩，堅持一個月，敷的時候在3-5分鐘。
3、乳房鍛煉
經常做一些對于胸部相關的運動，鍛煉胸大肌，可讓胸部肌肉更有韌性，避免乳房下垂，比如：推墻法、上手上拉法及俯臥撐等。
4、多吃蛋白類的食物
多吃含有豐富的卵磷脂入蛋白質，比如：黃豆，葛根粉，可促進性腺發育，是最好的豐胸食品，有效恢復乳房的彈性。