對那些長期患有高血壓的患者來說，自己在家掌握真實有效的血壓測量方法對自身健康是非常重要的。一般血壓測量的話會受到環境、身體等因素造成測量的結果不是很準確。下面給大家介紹一下如果在家里準確的測量血壓：
一、測量注意事項
1、盡量保證在安靜無噪音的環境下進行測量。
2、在準備測量前的一個小時之內不要進行鍛煉和吃東西，尤其是不要喝咖啡和茶含有大量咖啡因的飲料。
3、測量前不要過長時間的待在溫度過低或者過高的環境中。
4、測量前的半個小時不要吸煙，安靜的待在一個地方五到十分鐘左右使自己的神經得到有效放松。
5、在測量的過程中盡量處于輕松的狀態，而且盡量不要說話、移動。
二、測量頻次
（1）初始階段或評估療效。連續測量一周，每天早晚各一次。早上時間定在6點至9點之間測量，晚上測量時間定在18點到21點之前測量；早晚各測量三次，注意最后算血壓的時候不要算上第一天，只要后面六天的平均值就可以了。
（2）長期隨訪。根據血壓穩定情況遵醫囑調整測壓頻率。
三、測壓規范
（1）體位
1、坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，雙足自然平放地面。
2、 把手臂露出來，如果有衣服應該脫掉，不要把衣服卷到袖子上，測量的時候要把手臂放的位置和心臟齊平；記住第一次測量的時候要把手臂上部兩測的血壓都測一下，以后要測的話只測第一次血壓較高的那一側就行了。
3、對那些體位性低血壓和糖尿病患者以及老年人來說，應該加測立位血壓
（2）臂帶放置
1、確認將臂帶的空氣管插頭插入血壓計的空氣管插孔，并將臂帶纏在上臂。
2、要控制臂帶的位置。首先手掌向上，臂帶不要包住肘關節部位，臂帶要從上面開始包纏，然后把空氣管放在中指的延長線上。
3、纏上臂帶。用布搭扣將臂帶纏緊，中間不要留縫隙。
（3）手臂放置位置
首先把手掌放朝上放，然后松開，注意把手掌和心臟位置齊平。
（4）測量
1、注意讀取mmHg血壓，非KPa血壓。
2、如果被測量的對象血壓比較高的話，即收縮壓超過180mmHg，那么可以對血壓計進行第二次充氣，但是要注意充氣最高壓要比預期收縮壓高30-40mmHg才行。
3、 第一次測量完成后，不要急于進行第二次測量，應該休息一分鐘左右在進行二次測量，然后取倆次血壓的平均值。
4、如果倆次測量結果的舒張壓或收縮壓相差大于5mmHg的話，可以在休息一分鐘之后再進行第三次測量，然后取3次血壓度數的平均值即可。