維生素是人體必需的一種物質，維生素的種類有很多，每一種維生素都在人體中發揮著重要作用，維生素c是眾多維生素種類中的一種，很多人都說經常吃維生素c可以幫助皮膚美白，真的是這樣嗎。
維生素c可以美白嗎？
不可否認維生素在人體的重要作用，不管是正在發育的小學生，還是正在衰老的老年人，都少不了對維生素c的補充，但是要說維生素c可以幫助皮膚美白的話還是存在很大的疑問。在專業的醫學解釋中，維生素c對人體的主要作用就是增強人體的抵抗力，提高人體抵抗細菌病毒的免疫力，當然，人體充足的維生素c還可以預防癌癥、心臟病、中風，也可以好好的保護牙齒和牙齦等。
另外，需要注意的是堅持按時服用維生素c確實可以使皮膚的黑色素沉著減少，不會讓自己體內的黑色素大量沉積，從而就可以減少臉部黑斑和雀斑的形成，也就是可以使皮膚白皙。由于人體自身沒有辦法造出維生素c，所以人體對維生素c的攝取主要是從飲食上獲得。常見的飲食攝取維生素c就是食用大量的蔬菜水果，一般來說富含維生素c的蔬菜水果食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，當然這些都只是一部分，實際上維生素c的含量在所有的蔬菜、水果中的含量都不少。
上面也已經說到維生素c對人體最主要的功效就是增強自身的免疫力。對于皮膚的膚色其實大多是遺傳因素所決定的，如果想在后天進行改變就要在飲食習慣等各方面對皮膚進行呵護保養。維生素c確實可以改善皮膚的暗沉，和減少黑色素沉積，所以大量攝入維生素確實可以幫助皮膚美白，對維生素c的攝取主要可以從日常飲食中獲得，也可以堅持服用專門的維生素c片，但是對維生素c的選取又非常重要，目前市場上銷售的維生素C大多數是有酸維C，不能大劑量服用，會對身體造成傷害，所以就要特別了解維生素c片的成分，然后再決定購買對身體最有益的一種維生素c。
所以說，維生素c可以美白是真的，但是對維生素c的攝取就非常重要，不僅平時要多吃富含維生素c的蔬菜水果，還要堅持吃維生素c片，這樣才能保證體內的維生素c可以對人體產生效果。