經常運動其實是預防身體各種疾病的最好方式，養成運動的習慣不僅身體能夠更加健康，面色也會更加紅潤，整個人看上去的會更加的有精神，其實在很多疾病的治療或者預防上都會提到運動的方法，經常運動的人其實心情也會特別好，運動時所分泌出的物質會使自己的心情變好。
經常運動有什么好處？
不管是對老年人還是年輕人來說運動都是非常必要的事情。對于兒童來說，適量的運動可以幫助他們身體的發育生長，促進他們的骨骼健康生長，運動還會讓他們的肌纖維得到生長，增加肌肉的力量和耐久力。
有大量的數據表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，所以從青少年時期就養成運動的習慣可以在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，還可以保持身體各部分的比例協調。
對習慣經常運動的人來說，他們的心臟體積比一般人的心臟體積大，所以經常運動的人心臟功能會比其他人更加健康強壯，還有就是在運動的時候全身的血液都會不停循環，血液流遍于身體全身也更加有利于身體的健康。
此外，經常運動還可以提高呼吸系統的功能，也可以提高人體攝氧量和血液輸出量，這樣可以使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，從而有利于神經系統特別是大腦的正常和高效工作，還對于提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面都有明顯的作用。
經常運動對身體的好處眾多，而且運動雖然不能阻止人體的衰老，但是運動卻可以有效的延緩人體的衰老。人體衰老大多是從人體器官開始衰老，而運動恰好可以保持很多人體器官的健康功能。老年人在年老以后身體會出現很多的問題，這就是人體器官開始衰老的最大表現，適當的運動可以改善骨骼和肌肉的健康程度，骨質疏松事很多老年人常見的身體問題，這些問題都可以在運動中得到改善。同時運動還可以時肌肉和韌帶更加堅韌有力，從而延緩肌肉機能的下降，以此來達到延緩人體衰老的效果。
上面說到的對人體眾多有益效果都是在運動適量的前提下，如果人體過度的運動，不帶沒有辦法帶給人體健康，還極有可能傷害到人體的其他組織，所以運動的量一定要是適合自己身體狀況的。