女性朋友要想養生保健，那么在平時的飲食調理是必不可少，但其實女性食補也是有講究的，不同年齡階段的女性所需要的營養成分也會不同，所以采取的食補方法也會不同。下面我們就一起來了解下相關方面的知識。
女性需要按年齡進行食補，不同年齡階段的食療方法不同：
13～23歲的女性
在青春期的女性應該加強對蛋白質和維生素的補充，可以適當吃一些魚類和瘦肉以及豆類食物，當然還要多吃蔬菜水果，可以吃白菜和綠葉蔬菜等。既能夠保證人體所需要的維生素和無機鹽，而且能夠滿足人體所需要的蛋白質，可以增強人體的抗病能力。身體比較虛弱的女性，可以用當歸和枸杞以及熟地等中藥進行食療。
23～40歲的女性
中年時期的女性應該注重維生素c和維生素b的補充，在平時應該多吃西紅柿和胡蘿卜以及紅薯和芥菜，還應該多吃新鮮的蔬菜，適當的喝牛奶和吃蝦皮，能夠起到補鈣的作用。當然還要多吃五谷雜糧，多吃麥面食物和全谷類食物，可以滿足人體所需要的各種微量元素和營養物質。在平時盡量不要吃油炸食品，以免引起人體體內水分的消耗，同時還不能吸煙喝酒，否則很容易引起嘴角和眼角出現皺紋。
40～60歲的女性
中老年時期的女性應該控制主食的攝入量，在平時應該多吃蔬菜水果，能夠補充人體所需要的維生素，可以多吃油菜和西紅柿，還應該多吃青椒和白菜以及山楂和檸檬等水果，還要多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑米，以及黑木耳等，能夠有效的調整植物神經功能，還可以起到降低血壓的作用，能夠延緩皮膚衰老。
60歲以上的女性
60歲以上的女性主要是要加強各種微量元素的補充，在平時應該進行補鈣補鐵，多吃能夠起到補血益氣的食物。多吃豆制品和多喝牛奶可以補充鈣質和蛋白質，還要多吃黑木耳和香菇之類的菌類食物，能夠起到延緩衰老和防癌的作用。
通過上面的介紹，相信大家已經了解，女性朋友要想很好的得到食療效果，應該按照不同年齡階段進行相對應的食療，最關鍵的是，在平時要去掉所有的不良飲食習慣，戒煙戒酒，同時還要避免大量的喝各種碳酸飲料和濃茶，不能暴飲暴食，注重營養搭配均衡和飲食結構合理。