很多女生都為美麗付出了很多的精力和金錢，但很多時候，肌膚除了外養，更重要的是“內調”。只要把自己的內分泌系統調整好了，臉上的皮脂分泌速度平衡，肌膚自然會光澤無痕。想必大家也一定很想知道有哪些水果，是我們內調的佳品！
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素A與維生素C，抗氧化功效好。不但可以抵抗衰老，還可以增強免疫力。長期食用還可以減少臉部色斑，使肌膚白皙。如果想肌膚白皙有光澤，可以適當地食用番茄，番茄的美容養顏效果值得一試！
2、椰子
椰子汁中含有豐富的維生素等人體所必需的微量元素。椰子中還含有糖類，可以補充細胞的內液，擴充人體的血容量。一旦氣血充足，皮膚自然就要好，有滋潤肌膚和改善肌膚的功效。有專業人士講過，用椰子水洗面可以在某種程度上磨祛粉刺和黑斑，對面部收縮毛孔也有一定的功效。長期使用椰子水洗面，還可以把粗糙的皮膚變得光澤、白皙。
3、橙子
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，可以清除人體肌膚內多余的破壞性自由基，從根本上防止肌膚老化和皮膚過敏的癥狀。而且，此外，橙子中也還有豐富的維生素C，具有美白效果。
4、火龍果
火龍果中含有大量的花青素，尤其是紅肉的品種。花青素能夠抗氧化，效果明顯的抗氧化試劑，它能對抗自由基，有效地防止衰老。
5、西瓜
西瓜含有豐富的瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，如果被肌膚吸收，肌膚就會變得光滑，達到增白的效果。很多時候，女性朋友要想有肌膚增白的效果，在吃西瓜的時候，可以用瓜汁擦擦臉，用里面的白皮敷臉，可以增加肌膚彈性，恢復肌膚光澤。
6、草莓
草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。維生素C可以防治牙齦出血，促進傷口愈合，并會使皮膚細膩而有彈性。
7、檸檬
公元前2500年的巴比倫王國貴族婦女用檸檬汁美容已十分盛行。她們將檸檬制成膏霜，抹在頭發和面部，使頭發柔軟光亮，顏面細膩白嫩。如今在日本和東南亞依然備受青睞。新鮮的檸檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，能使面容白嫩有光澤，還能防止雀斑及血斑，對治療齒糟膿腫亦有一定作用。