內分泌失調，雖然不是一種嚴重的疾病，但是長期內分泌失調，就會對身體造成一系列的危害，很有可能會出現月經失調和痛經，甚至導致不孕不育癥的發生，而且還會影響女性的皮膚健康，很容易出現痘痘和色斑的問題。
那么女性內分泌失調如何飲食調理？
多吃水果
女性朋友內分泌失調，應該多吃水果，可以多吃蘋果和柿子以及香蕉等黃色和黑色以及綠色的水果，可以多吃生的水果進行調理身體，蘋果中含有豐富的鉀元素，可以促進體內多余的鉀和鹽還出，能夠維持正常的血壓。柿子可以起到健脾開胃和潤肺生津的作用，香蕉具有很強的促進消化的功能，而且能夠清除血液中的毒素，可以提高身體的免疫力。
多吃粗糧
女性朋友在平時可以多吃紅薯和土豆，還可以多吃玉米和芥麥等粗糧，都能夠起到很好的調節內分泌的作用，粗糧能夠保持大便的通暢，可以促進體內毒素的排出，而且粗糧的營養素還是比較豐富的，可以調節腸胃道的環境。
多吃綠葉蔬菜
在平時可以多吃青菜和油菜葉，以及菠菜和大白菜，還可以多吃胡蘿卜和甘藍等蔬菜，這類蔬菜都有很好的調節內分泌失調的作用，因為這類綠葉蔬菜一般都為堿性，可以起到中和飲食中糖肉蛋以及代謝過后的酸性物質，可以讓體液保持弱堿性的狀態。
內分泌失調的日常保健措施有哪些？
都呼吸新鮮的空氣
如果住宿的環境污染程度比較嚴重，也是會引起內分泌失調的，所以在平時應該多到新鮮空氣的地方進行活動，每天要做到早睡早起，這樣就能夠保持生活生活有規律，就可以改善內分泌失調的癥狀。
堅持體育運動
在平時堅持體育鍛煉，可以改善內分泌失調的癥狀，因為運動能夠加速我們身體的血液循環，可以幫助身體促進新陳代謝，可以起到排毒的作用，那么皮膚排毒后就不會長出痘痘了。
保持好心情
經常過度緊張，焦慮和容易動怒，都是會引起內分泌失調的，脾氣大那么肝火就會旺盛，緊張焦慮的情緒會導致激素分泌出現紊亂，就會引起一系列的不良反應，所以在平時一定要保持積極樂觀的心態，每天應該盡量保持愉悅的心情。
通過上面的介紹，相信大家對內分泌失調的日常保健措施有了一定的了解，愛美的女性朋友在平時一定要養成良好的生活習慣，要避免熬夜，也要戒掉吸煙喝酒的壞習慣，要保持飲食有規律和營養搭配均衡，要保證良好的心態，這樣就可以避免內分泌失調帶來的危害。