隨著二胎政策的放開，有很多家庭開始走上了要二胎的道路，當時對于高齡女性來說，隨著年齡的增長身體各個機能出現衰退，卵子也不例外，若是想擁有健康寶寶必須要有健康高質量的卵子，那吃什么可以快速補卵子呢。
吃什么補卵子最快？
1、豆制品。可以選擇豆腐、豆漿、腐竹等里面含有植物雌激素，類似于人體的雌性激素，具有調整內分泌的功效，而且能夠保證正常的月經周期，改善自身的體質，每天可以喝一杯豆漿。
2、動物的血。可以選擇鴨血、豬血、雞血，因為這些血液里面含有大量的血紅蛋白，當進入人體之后被胃液分泌，能夠和身體里面的重金屬、灰塵等有害物質發生反應，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，并且里面含有大量的鐵元素，可以保證卵子的健康。
3、海魚。海魚里面含有多種不飽和脂肪酸，可以提高身體免的疫力，對于備孕的女性來說是非常健康的食品，有利于保證卵子的質量，可以選擇小黃花魚、帶魚、沙丁魚，經常要購買新鮮的海魚，如果對海產品過敏的話盡量不要吃。
4、黑豆。黑豆可以為女性補充雌性激素，每天使用清水浸泡12個小時之后，用清水煮，一直煮透為止，可以根據自己的口味放入適量的鹽，從月經結束后第一天開始每天吃47顆，連吃一個星期，就可以保證卵子的質量。
5、水煮魚。需要500克的水魚，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在鍋里面燉45分鐘，最后加入調料味即可，在月經的第五天開始服用，每一個周期吃一次。
怎么提高卵子的質量？
1、月經期間避免性生活
如果在月經期間性生活的話，容易刺激身體產生抗精子的抗體，導致女性出現盆腔感染、子宮內膜異位癥，從而降低卵子的活力，所以在月經期間千萬不能進行性生活。
2、運動健身
平時可以采取適當的體育鍛煉，不僅可以提高身體的素質，確保卵子的質量，同時也可以讓女性備孕成功。女性朋友要注意生活的規律，戒掉煙，每天保證八個小時的睡眠時間，這樣才可以為健康的卵子做準備。
溫馨提示
卵子質量好壞直接決定了胎兒的健康與否，所以平時要多吃補卵子的食物，避免亂使用藥物，減少做人工流產的次數，盡量不要熬夜，保持規律的生活，早睡早起，及時排解內心的壓力，學會放松，避免長時間處于壓抑和緊張狀態。